Heller weißer Traubensaft Nutzen für die Gesundheit

Viele Menschen genießen den Geschmack von weißem Traubensaft, bevorzugen jedoch eine Sorte mit weniger Kalorien. Leichter weißer Traubensaft erfüllt diese Rolle und bietet eine Reihe von Nährstoff- und Gesundheitsvorteilen. Sie können diesen Saft nicht nur trinken, sondern auch dazu, den Rezepten Süße und Feuchtigkeit zu verleihen. Nehmen Sie leichten weißen Traubensaft als Snack oder Getränk in Ihre Ernährung auf.

Frischer weißer Traubensaft auf einer Tabelle draußen. (Bild: chas53 / iStock / Getty Images)

Wenig Kalorien

Ein 8-oz. Die Portion einer Sorte hellem weißen Traubensaft enthält 70 Kalorien. Dies macht es zu einer leckeren Option, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, und zu jeder Mahlzeit eine gesunde Begleitung. Beachten Sie, dass Sie diesen Traubensaft anstelle von Wasser trinken können. Ersetzen Sie jedoch nicht das gesamte benötigte Wasser in Ihrer Ernährung - acht 8-oz. Gläser Wasser jeden Tag - mit hellem weißen Traubensaft. Dies würde Ihrer Mahlzeit weitere 560 Kalorien hinzufügen, mehr als ein Viertel der zulässigen Kalorien pro Tag in einem 2.000-Kalorien-Mahlzeitplan.

Trägt zur Kohlenhydrataufnahme bei

Ihre Ernährung sollte 225 bis 325 g Kohlenhydrate pro Tag oder 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr umfassen. Wenn Sie leichten weißen Traubensaft trinken, können Sie diesen Bedarf decken. Eine Portion dieses Safts enthält 17 g Kohlenhydrate, Makronährstoffe, die in Energie umgewandelt werden, um Ihren Körper zu versorgen. Die Kohlenhydrate im Saft behalten auch die Funktion Ihres Herzens und anderer Muskeln, des Gehirns, des zentralen Nervensystems und der Nieren bei.

Hervorragende Vitamin C-Quelle

Nehmen Sie eine Portion hellem weißen Traubensaft in Ihren Speiseplan auf und nehmen Sie 100% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C zu sich. Das Vitamin C in diesem Saft ist gut für Ihr Immunsystem, kann aber auch Vorteile für Sie haben Herz. Eine in der Mai-Ausgabe des "European Journal of Applied Physiology" veröffentlichte Studie weist auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin C und der Prävention von verengten Blutgefäßen und einer eingeschränkten Herzfunktion in bestimmten Situationen hin. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu sehen, ob das Trinken von hellem weißen Traubensaft eine gute Wahl ist, um Ihr Herz zu schützen.

Bietet Eisen

Eine Portion heller weißer Traubensaft liefert 20 Prozent des täglich benötigten Eisens. Eisen bildet rote Blutkörperchen in Ihrem Körper, ein wichtiger Faktor, um Sauerstoff in alle Zellen und Gewebe zu bringen - dies hat einen großen Einfluss auf Ihr Energieniveau. Wenn Sie aufgrund von Blutspende, Menstruation oder einem Unfall nicht genug Eisen bekommen oder Blut verlieren, kann dies zu einem Mineralstoffmangel führen. Wenn Sie also weißen, leichten Traubensaft hinzufügen, kann dies Ihren Eisenkonsum steigern und die Aufnahme erhöhen.