Leptin Rich Foods

Leptin ist ein Hormon, das in Ihren Fettzellen produziert wird. Laut Wellness Resources sendet Leptin Signale an Ihr Gehirn, damit Sie wissen, dass Sie satt sind und aufhören sollten zu essen. Es signalisiert auch Ihrem Gehirn, Ihren Stoffwechsel einzuschalten. Das Vorhandensein von übermäßigem Leptin wurde mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Wenn zu viel Leptin im Blutstrom vorhanden ist, nimmt die Leptinempfindlichkeit ab, da der Überschuss den wirksamen Leptinfluss zum Gehirn zu blockieren scheint. Das Ergebnis ist gesteigerter Appetit und Heißhunger sowie eine verminderte metabolische Funktion. Andere Studien zeigen, dass injiziertes Leptin sowohl den Metabolismus als auch das Verlangen bei Ratten positiv beeinflusst hat, obwohl der Effekt bei einigen Ratten mit vorbestehender Adipositas minimiert oder aufgehoben wurde.

Lebensmittel reich an Leptin

Laut Anne Collins Weight Loss kann Leptin nicht oral verabreicht werden, da der Körper es nicht durch den Darm verarbeiten kann. Wenn es Leptin-reiche Nahrungsmittel gibt, hätte dies keinen signifikanten Einfluss auf Gewichtsabnahme, Gewichtszunahme oder Heißhunger, da der Körper das Leptin nicht über den Darmweg absorbiert. Da Leptin ein Hormon ist, das in Ihrem Fettgewebe produziert wird, gibt es keine Leptin-reichen Nahrungsmittel, die dazu führen, dass Ihr Leptinspiegel ansteigt. Es gibt jedoch Nahrungsmittel, die helfen können, die Leptinempfindlichkeit zu erhöhen oder zu senken. Wenn Ihre Leptin-Kanäle nicht richtig funktionieren, kann das Essen von Nahrungsmitteln zur Erhöhung der Leptin-Empfindlichkeit dazu beitragen, die Art und Weise wiederherzustellen, wie Leptin Ihrem Gehirn signalisiert, Ihren Appetit abzuschalten und mit dem Verbrennen von Brennstoff zu beginnen. Das Ergebnis ist, dass Sie weniger essen und Lebensmittel effizienter verstoffwechseln, was zu Gewichtsverlust führen kann.

Lebensmittel, die die Leptinempfindlichkeit verringern

In seinem Buch "Die Leptin-Diät: Wie fit ist dein Fett", schlägt Byron Richards vor, dass das Essen übermäßiger Kohlenhydrate und das Naschen eine der größten Hürden für die Wiederherstellung der Leptin-Empfindlichkeit sein könnten. Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydratanteil, die einfache Stärken wie weißes Mehl und Kartoffeln enthalten, sowie stark verarbeitete Nahrungsmittel mit Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt tragen alle zu einer Verringerung der Leptinempfindlichkeit bei. Das Essen großer Mahlzeiten oder zu häufiges Essen kann auch zu einer Verringerung der Leptinempfindlichkeit führen.

Lebensmittel, die die Leptinempfindlichkeit erhöhen

Das Essen von Lebensmitteln, die den Leptinspiegel ausgleichen, kann dazu beitragen, die Leptin-Empfindlichkeit wiederherzustellen und die Signale des Leptins wieder an das Gehirn zu lenken. Laut Byron Richards ist es ein Schritt, Protein zum Frühstück einzunehmen, um die Leptinempfindlichkeit wiederherzustellen. Richards empfiehlt auch ballaststoffreiche Lebensmittel und Blattgemüse. Die gesündesten Nahrungsmittel der Welt empfehlen Fisch auch als Nahrung, die zur Regulierung des Leptin-Spiegels im Körper beiträgt.