Laktosefreie Gewichtsverlust-Shakes

Ernährungsdiäten mit Hilfe von Shakes können dazu beitragen, diese unerwünschten Pfunde etwas leichter zu verlieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Milch zu tolerieren, denken Sie möglicherweise, dass diese Arten von Shakes und Diäten nicht in Frage kommen. Es gibt jedoch auch laktosefreie Optionen, mit denen Sie auch verlieren können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Nicht alle Gewichtsabnahme-Shakes werden mit Milch hergestellt. (Bild: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Vorteile von Mahlzeitenersatzshakes

Laut einer im International Journal of Obesity und verwandten Stoffwechselstörungen veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2003 sind Diätnahrungsmittel, die kalorienarme angereicherte Produkte wie Shakes verwenden, wirksam und sicher, um Menschen beim Abnehmen zu helfen. Diese Studie fand heraus, dass Mahlzeitersatzprodukte den Menschen geholfen haben, durchschnittlich 7 bis 8 Prozent ihres Körpergewichts über einen Zeitraum von drei Monaten zu verlieren, im Vergleich zu 3 bis 7 Prozent des Körpergewichts bei einer kalorienreduzierten Diät. Mahlzeitenersatzshakes helfen beim Abnehmen, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren.

Wer braucht laktosefrei?

Laktose ist der Zucker, der in Milch und Milchprodukten vorkommt. Menschen, die an Laktose-Intoleranz leiden, fehlt das Enzym, das zur Verdauung des Milchzuckers erforderlich ist. Dies kann Bauchschmerzen, Durchfall, Durchfall oder Übelkeit verursachen und muss zur Vermeidung von Beschwerden die Einnahme von Laktose vermeiden oder einschränken. Das bedeutet, dass Personen, die an Laktose leiden, möglicherweise keine Milchersatz-Shakes mit Milch vertragen können.

Den richtigen Shake finden

Nicht alle Gewichtsabnahme-Shakes basieren auf Milch. Wenn Sie die Liste der Lebensmittelzutaten lesen, können Sie Milch- und Laktosefreie Shakes erkennen. Um Erschütterungen zu vermeiden, sollten Milch, Milchfeststoffe, Trockenmilch, Milchpulver, Molke oder Quark in der Zutatenliste aufgeführt werden, um Probleme zu vermeiden. Einige können auf dem Etikett eindeutig sagen, dass das Getränk "laktosefrei" ist. In der Tat bieten viele der beliebten Diät-Diät-Pläne laktosefreie Shakes zum Abnehmen.

Verlieren und ausschalten

Wenn Sie laktoseintolerant sind, können laktosefreie Shakes zum Abnehmen helfen, das Gewicht zu reduzieren, aber der Trick ist, dass Sie davon abhalten. Viele der Mahlzeitenersatzdiäten bieten Pläne zur Gewichtsreduzierung, um zu helfen. Diese Pläne deuten oft darauf hin, dass Sie weiterhin die Mahlzeitersatzshakes verwenden, insbesondere wenn Ihr Gewicht allmählich ansteigt. In jedem Fall ist der Schlüssel zum Halten des Gewichts die fortlaufende Überwachung der Kalorienzufuhr und die Einhaltung des Kalorienbedarfs für die Gewichtserhaltung.