Mangel an Eisen und Schlaflosigkeit

Eisen ist ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, und ein Mangel an diesem Nährstoff kann eine Reihe von Symptomen verursachen. Unbehandelt kann Eisenmangel zu Anämie führen und ernste Probleme wie unregelmäßiger Herzschlag und Atemnot verursachen. Obwohl Eisenmangel Symptome wie Müdigkeit und Restless-Legs-Syndrom verursachen kann, ist Schlaflosigkeit selbst kein direktes Symptom.

Erschöpfte Frau an ihrem Computer (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Über Eisen

Eisen ist ein Mineralstoff, der für eine gute Gesundheit notwendig ist, und spielt bei vielen Körperprozessen eine entscheidende Rolle. Ohne Eisen kann das Protein Hämoglobin, das dabei hilft, Sauerstoff an die roten Blutkörperchen zu binden, so dass sauerstoffreiches Blut im ganzen Körper transportiert werden kann, nicht richtig hergestellt werden. Eisen hilft auch, das Protein Myoglobin zu bilden, das dabei hilft, Sauerstoff in den Muskeln zu speichern, um es während körperlicher Aktivität zu verwenden. Das Institute of Medicine empfiehlt 18 mg täglich Eisen für erwachsene Frauen im Alter von 19 bis 50 und 8 mg für Männer im gleichen Alter.

Eisenmangel

Ursachen für Eisenmangel sind ein körperlicher Zustand, der die normale Eisenaufnahme hemmt, konstanter Blutverlust, beispielsweise durch chirurgische Komplikationen oder häufige schwere Menstruation oder eine Eisenmangeldiät - die häufigste Ursache. Chronischer Eisenmangel kann zu Anämie führen, einem Zustand mit einer Vielzahl von körperlichen Symptomen, einschließlich Schwäche, Schwindel, Depression, Erkältungsempfindlichkeit und mangelndem Interesse an Beziehungen.

Schlafbezogene Symptome

Schlaflosigkeit, die Unfähigkeit zu schlafen oder zu schlafen, ist kein direktes Symptom einer Anämie, aber Schlaf und Wachheit können betroffen sein. Erschöpfungserscheinungen und chronische Schläfrigkeit gehen häufig mit Schlaflosigkeit einher und sind auch Symptome einer Anämie. Das Restless-Leg-Syndrom (RLS) ist ein weiteres Symptom einer Anämie, das die Wachsamkeit beeinflussen kann. RLS-Patienten berichten von einem Kriechen, Kriechen oder Ziehen in den Beinen, das sich nachts verschlechtert und den Schlaf stören kann, wodurch die Betroffenen beim Erwachen müde werden.

Diagnose und Behandlung

Symptome einer Anämie sind verräterische Anzeichen eines Eisenmangels, aber ein Bluttest kann auch niedrige Eisenwerte aufdecken. Einmal erkannt, ist die Erhöhung der Eisenreserven das Ziel. Die Bekämpfung der schlechten Ernährung, die häufigste Ursache für Anämie, besteht in der Regel darin, Eisenpräparate einzunehmen und konsequente Änderungen in der Ernährung vorzunehmen. Hämeisen, die reichsten Eisenquellen, findet man in Fleischprodukten wie Rindfleisch, Hühnchen und Meeresfrüchten. Nicht-Häm-Eisen wird vom Körper weniger gut aufgenommen und findet sich in Nüssen, Obst, Gemüse und Getreide. Die konsequente Einnahme von eisenreichen Lebensmitteln ist wichtig. In schweren Fällen können Bluttransfusionen erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Schlafstörungen leiden oder glauben, dass Sie möglicherweise einen Eisenmangel haben.