L-Arginin vs. L-Carnitin

L-Arginin und L-Carnitin sind zwei wichtige Aminosäuren, die in verschiedenen Teilen Ihres Körpers synthetisiert werden und in verschiedenen Lebensmitteln vorkommen. Beide Aminosäuren werden in Ergänzungsform verkauft und für eine Reihe ähnlicher und unterschiedlicher gesundheitsfördernder Zwecke verwendet. Trotz der relativen Sicherheit dieser Aminosäuren können große Dosen unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, und Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen.

Wenn Sie ein Aminosäure-Supplement kaufen, wählen Sie ein Supplement in der Form „L“ für maximale Wirksamkeit. (Bild: chorboon_photo / iStock / Getty Images)

Synthese- und Nahrungsquellen

Arginin wird hauptsächlich in Ihrem Dünndarm synthetisiert. Es hilft bei der Leberentgiftung, entfernt überschüssigen Ammoniak aus Ihrem Körper und unterstützt Ihr Immunsystem. Argininreiche Lebensmittel umfassen Johannisbrot-, Schokoladen-, Molkerei-, Gelatine-, Fleisch-, Hafer-, Erdnuss-, Sojabohnen-, Walnuss-, Weißmehl-, Weizen- und Weizenkeime.

Carnitin ist ein Nährstoff, der für den Stoffwechsel von Fetten und Energie unerlässlich ist. Es kommt in Fleisch, Milchprodukten, Bohnen und Avocado vor und wird auch vom Körper in Leber und Nieren produziert.

Arginin und Herz-Kreislauf-Gesundheit

Arginin und Carnitin unterstützen die kardiovaskuläre Gesundheit. Nach Angaben des Memorial Sloan-Kettering Cancer Center oder MSKCC wirkt Arginin als Vasodilatator. Das heißt, es entspannt glatte Muskelzellen, macht Blutgefäße breiter und beugt Bluthochdruck vor. Aufgrund der gefäßerweiternden Eigenschaften kann eine kurzzeitige Supplementierung mit Arginin bei der Behandlung von koronarer und peripherer Arterienerkrankung hilfreich sein. Zur Bestätigung dieser Theorie muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden. Laut Phyllis Balch in ihrem Buch "Prescription for Nutritional Healing" könnte Arginin auch helfen, Angina zu behandeln.

Carnitin und Herz-Kreislauf-Gesundheit

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Carnitin zur Senkung hoher Cholesterinspiegel beitragen und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen verhindern kann. Angina ist eine Erkrankung, die verursacht wird, wenn das Herz nicht genug Blut bekommt und chronische Schmerzen in der Brust auftreten. Laut dem Medical Center der University of Maryland (UMMC) weisen mehrere klinische Studien darauf hin, dass Carnitin hilft, Angina-Schmerzen zu lindern oder zu verhindern. Die Evidenz ist nicht so stark, aber ein paar kleine Studien haben gezeigt, dass Carnitin auch dazu beitragen kann, die Muskelkraft zu verbessern und abnormale Herzrhythmen nach einem Herzinfarkt anzupassen.

Zusätzliche Arginin-Ergänzungsverwendungen

Argininpräparate werden zur Behandlung von Atherosklerose, zur Förderung von Muskelaufbau und Fettabbau, zur Steigerung der Produktion von Wachstumshormonen, zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit, zur Behandlung von erektiler Dysfunktion, zur Beschleunigung der Wundheilung und zur Behandlung von Müdigkeit eingesetzt. Arginin kommt auch in hohen Mengen in der Haut und im Bindegewebe vor und ist für die Kollagenbildung notwendig. Sie soll daher helfen, geschädigtes Gewebe zu heilen und zu reparieren sowie Arthritis zu behandeln. Diese Verwendungen basieren jedoch weitgehend auf Einzelergebnissen und nicht auf wissenschaftlichen Nachweisen.

Zusätzliche Carnitin-Ergänzungsmittel

Laut MSKCC könnte Carnitin für die Prävention von Krebs, HIV und AIDS-assoziiertem Muskelschwund nützlich sein. Weitere angebliche Verwendungen umfassen die Verringerung von Nebenwirkungen der Chemotherapie und die Behandlung von chronischem Müdigkeitssyndrom, Kreislaufstörungen, Diabetes, diabetischer Neuropathie, erektiler Dysfunktion, Hyperthyreose, Unfruchtbarkeit und Nierenerkrankungen. Es kann auch Kraft und Ausdauer verbessern, die Trainingsleistung steigern und beim Abnehmen helfen. Laut der Zeitschrift "Current Medical Research and Opinion" scheint Carnitin neuroprotektive Eigenschaften zu haben. Dies bedeutet, dass es helfen kann, neurologische Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit zu schützen und das Fortschreiten zu verlangsamen.