L-Arginin und L-Glutamin
L-Glutamin und L-Arginin sind beide bedingt essentielle Aminosäuren. Dies bedeutet, dass der Körper sie zwar produzieren kann, der Körper jedoch unter Umständen nicht genügend produziert. Jede dieser Aminosäuren ist in großen Mengen in Milchprodukten und Fleisch enthalten, und beide Aminosäuren können ergänzt werden. Sowohl L-Glutamin als auch L-Arginin können hilfreich sein, um verschiedene Erkrankungen zu verbessern, und sie können für häufigere Zwecke nützlich sein, beispielsweise für ein verbessertes Ansprechen auf das Training.
Sowohl Glutamin als auch Arginin können sich auf körperliche Betätigung beziehen. (Bild: zaew28 / iStock / Getty Images)Arginin-Hintergrund
L-Arginin kann für medizinische Zwecke, einschließlich Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Brustschmerzen und koronarer Herzkrankheit, ergänzt werden. L-Arginin wird auch häufig mit Ibuprofen bei Migräne-Kopfschmerzen kombiniert und bei Chemotherapie zur Behandlung von Brustkrebs eingesetzt. MedlinePlus bewertet L-Arginin als "möglicherweise wirksam" für eine Reihe von Anwendungen, einschließlich der Beseitigung zusätzlicher Flüssigkeiten, die bei Personen mit Herzinsuffizienz Probleme verursachen können, die Erholung nach einer Operation verbessern, Blasenentzündungen behandeln und die erektile Dysfunktion verbessern.
Glutamin-Hintergrund
L-Glutamin, das für die Verdauung und normale Hirnfunktion notwendig ist, ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im menschlichen Körper. Das Medical Center der University of Maryland stellt fest, dass L-Glutamin zur Verbesserung der Wundheilung und der entzündlichen Darmerkrankung, zur Behandlung von AIDS- und Krebssymptomen und zur Verbesserung der Reaktion des Körpers auf Sporttraining verwendet wird. Viele Menschen mit Krebs haben einen Mangel an L-Glutamin. Daher wird es insbesondere bei Chemotherapie- und Bestrahlungsbehandlungen als Behandlung eingesetzt. L-Glutamin kann Athleten dabei helfen, Krankheiten zu vermeiden, insbesondere nach sportlicher Betätigung, wenn das Immunsystem beeinträchtigt sein kann.
Allgemeine Verwendung für Arginin
L-Arginin kann in verschiedenen Kapazitäten als Übungsergänzung nützlich sein. Eine 2004 in "Kardiologia Polska" veröffentlichte Studie fand heraus, dass L-Arginin die Bewegungsfähigkeit bei Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz verlängern konnte. L-Arginin wirkt als Vasodilatator, dh es erweitert die Blutgefäße, so dass mehr Blut in die arbeitenden Muskeln fließen kann. Daher können diese Eigenschaften die Bewegungsdauer bei gesunden Personen erhöhen. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" veröffentlicht wurde, ergab, dass L-Arginin das Wachstumshormon stimulieren kann, wodurch es nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch als allgemeiner, gesundheitsfördernder Stoff wertvoll wird.
Allgemeine Verwendung für Glutamin
Der L-Glutamin-Serumspiegel kann ein guter Indikator für hohe Stresspegel und Übertraining sein. Eine 1996 in "Sports Medicine" veröffentlichte Studie ergab, dass Athleten, die an Übertrainings-Syndrom leiden, über Monate oder sogar Jahre hinweg niedrige L-Glutamin-Spiegel aufweisen können. Da L-Glutamin für die Immunfunktion und die Darmgesundheit wichtig ist, können niedrige Konzentrationen negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Aus diesen Gründen kann es für Personen mit hohem Stressniveau oder für Personen, die mit hoher Kapazität trainieren, von Vorteil sein, um L-Glutamin zu ergänzen.
Kombinierte Effekte
Ein im Jahr 2010 in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" veröffentlichtes Papier stellte fest, dass L-Glutamin und L-Arginin zusammenarbeiten konnten, um die Gesundheit und die Entzündungsreaktion zu verbessern. L-Arginin reduzierte jedoch die antioxidativen Eigenschaften von L-Glutamin. Obwohl die kombinierten Wirkungen von L-Arginin und L-Glutamin nicht ausreichend erforscht sind, zeigen die vorläufigen Daten, dass die Kombination der beiden die Darmentzündung begünstigen kann.
