Jennifer Lopezs 10-Tage-Challenge - Keine Kohlenhydrate, kein Zucker

Mit 49 lebt Jennifer Lopez rundherum ihr bestes Leben - und hat noch nie besser ausgesehen. Tatsächlich sind sie und ihr Freund Alex Rodriguez so ziemlich der amtierende König und die Königin der Wellnesswelt. Sie nutzen ihre Promi-Plattform, um uns inspirieren zu lassen und mit all ihren Diät- und Fitness-Tipps und Tricks motiviert zu sein.

Jennifer Lopez und Alex Rodriguez haben die Fans aufgefordert, 10 Tage lang Kohlenhydrate und Zucker aus ihrer Ernährung zu streichen - aber ist das überhaupt gesund? (Bild: Frederick M. Brown / Unterhaltung von Getty Images / GettyImages)

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Letzte Woche stellte der Superstar zusammen mit dem ehemaligen New Yorker Yankee-Werfer eine extrem intensive gesundheitliche Herausforderung für die Fans dar: 10 Tage lang keine Kohlenhydrate, kein Zucker. Nein, es geht nicht darum, verarbeitete Kohlenhydrate oder raffinierte Zucker zu entfernen, aber J.Lo und A.Rod halten sich von ALLEN Kohlenhydraten und Zucker fern. Wahnsinn, richtig?

Das Paar kündigte ihre Herausforderung mit einem Instagram-Video in professioneller Qualität an, das sie gemeinsam in einem Fitnessstudio trainierten. „Begleite mich und Jennifer für eine 10-tägige Herausforderung. Keine Kohlenhydrate, kein Zucker. Wer ist dabei? “Rodriguez nahm das Video auf und fügte scherzhaft hinzu:„ Jemand verstecken den Keksteig “. Zusätzlich zu den Clips des Duos, die auf dem Ellipsentrainer Kalorien zerkleinern, macht er gemein aussehende umgekehrte Crunches, zieht Kabelgewichte und pumpt Eisen - in perfekter Form. offensichtlich - das Video zeigte auch, wie Lopez und Rodriguez ein paar Tanzschritte auslösten.

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Ein Beitrag, den Alex Rodriguez (@arod) am 20. Januar 2019 um 16:24 PST geteilt hat

Lopez rief am Freitag in die "TODAY Show" ein und beschrieb die extrem restriktive Diät, und es könnte noch mehr Hardcore sein, als wir dachten. "Alles, was Zucker und Kohlenhydrate enthält, kann man nicht haben", erklärte sie. Dies beinhaltet keine Früchte und kein stärkehaltiges Gemüse. Autsch. Sie erklärte, dass der Sinn der Diät darin bestehe, ihren Körper "zurückzusetzen", um sie "mit gesünderen Kohlenhydraten und gesünderen Dingen zu versorgen, die Zucker enthalten." Sie fügte hinzu: "Jetzt, wenn ich in 10 Tagen wieder Obst esse, wird es wie ein Eisbecher schmecken!"

Ein weiterer zusätzlicher Bonus für das Ablegen von Zucker und Kohlenhydraten nach J.Lo? "Sie werden eine Menge Pfund an Gewicht verlieren, Sie werden Zentimeter verlieren, weil ... sobald Sie diesen Zucker und diese Kohlenhydrate losgeworden sind, beginnt er einfach abzunehmen", behauptete sie. "Nach fünf, fünf Tagen sehe ich bereits einen Unterschied." . "

Lopez hat den Fans über eine Instagram-Story Updates zu ihrem Fortschritt geboten, und sie scheint ziemlich motiviert zu sein. "Ich bin also 24 Stunden in, kein Zucker, keine Kohlenhydrate", erklärt Lopez während einer Cardio-Sitzung. „Wir lernen viel darüber, was Zucker für den Körper bedeutet und Sie müssen sich von ihm fernhalten.“

Im nächsten Clip, beim Modellieren eines super süßen Snapchat-Filters, erklärt sie, dass sie echt verhungert. „Es stellt sich also heraus, dass Sie, wenn Sie keinen Zucker haben und keine Kohlenhydrate haben, die ganze Zeit wirklich sehr hungrig sind“, sagt sie. „Wir versuchen also viele wirklich gute Snacks herauszufinden.“

Jennifer Lopez ist an 10 Tagen kein Kohlenhydrat, keine Zuckerdiät. (Bild: Instagram / @ JLo)

Anscheinend hat Lopez während ihrer 10-tägigen Diät eine Reihe von gesunden Gegenständen gefunden. Dazu gehören Gurken und Paprika, Thunfisch, Dosen-Thunfisch mit Senf, Zwiebeln und Sellerie, grüne Bohnen und gelbe Paprikaschoten. Sie hat sogar ein Foto ihrer zerschnittenen Knabberchen für ein visuelles Bild dabei.

Was Jennifer Lopez an ihren 10 Tagen isst, keine Kohlenhydrate, keine Zuckerdiät. (Bild: Instagram / @ JLo)

Am vierten Tag behauptete Lopez, sie fühle sich "ein wenig besser" und teilte ein Make-up-Spiegel-Selfie, in dem sie verrückt aussah!

Wie intensiv ist es also, Kohlenhydrate und Zucker aus Ihrer Ernährung zu entfernen? Laut Ernährungswissenschaftler Keri Gans, RDN, handelt es sich um ein ziemlich ernstes Geschäft - und keines, dem sie den Einstieg empfiehlt. Zunächst erklärt sie, dass es einen großen Unterschied zwischen Lebensmitteln mit Zucker und solchen mit Zucker gibt hinzugefügt Zucker. Und es gibt einige Nahrungsmittel, die Zucker enthalten, die ernsthafte gesundheitliche Vorteile haben.

"Obst zum Beispiel hat natürlich vorkommende Zuckerarten und ist voller Vitamine und Mineralstoffe", erklärt sie. Wenn es sich jedoch um Lebensmittel mit Zuckerzusatz handelt, liefern die meisten von ihnen zusätzliche Kalorien ohne ernährungsphysiologische Vorteile.

Wenn sie in hohen Dosen konsumiert werden, können sie wichtige Nährstoffe ersetzen, die Ihr Körper benötigt, um die bestmögliche Leistung zu erbringen. Sie weist auch darauf hin, dass es einige Forschungen gibt, die belegen, dass zu viel Zucker zu Entzündungen im Körper führen kann. Das Vermeiden von Nahrungsmitteln mit Zusatz von Zucker könnte daher eine gute Idee sein, aber den Zucker insgesamt zu eliminieren, nicht so sehr.

In Bezug auf Kohlenhydrate erklärt sie, dass es fast unmöglich ist, zu vermeiden, sie vollständig zu essen. In der Tat weist sie darauf hin, dass sogar eine Portion Gemüse drei Gramm Kohlenhydrate enthält - was wir absolut brauchen.

"Die wichtigste Brennstoffquelle unseres Körpers ist Glukose, die durch den Abbau von Kohlenhydraten entsteht", erklärt sie. "Ich würde niemandem raten, Kohlenhydrate aus der Ernährung zu streichen, es geht einfach darum, gesündere Kohlenhydrate zu wählen."

Es ist zwar absolut sicher und sogar von Vorteil, verarbeitete Kohlenhydrate wie weißes Mehl und Zucker aus Ihrer Ernährung zu streichen, aber es gibt andere, die Sie jeden Tag essen sollten. Laut Gans umfassen diese zu 100% Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

Wenn zwei der gesundheitsbewusstesten Menschen der Welt mit dieser Herausforderung zu kämpfen haben, wie würde es dem Rest von uns ergehen? Schließlich ist die tägliche Ernährung von Lopez weitaus reglementierter als der durchschnittliche Bär. Sie isst nicht nur super sauber - denke, schlanke Proteine, viel Gemüse und Vollkornprodukte -, sie vermeidet jedoch Alkohol und Koffein vollständig.

Bevor Sie versuchen, Jennifer Lopez und Alex Rodriguez 10 Tage ohne Kohlenhydrate, keine Zuckerherausforderung zu akzeptieren, empfehlen wir Ihnen, ihn mit natürlichen Zuckern und komplexen Kohlenhydraten zu modifizieren. Andernfalls könnten Sie sich schnell verbrennen. Die Beseitigung von Kohlenhydraten und Zucker insgesamt könnte dazu führen, dass Sie sich "träge, gereizt, müde, vielleicht verstopft und aufgebläht fühlen ... und vielleicht sogar übel!" nach Gans.

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