Ist der fünfstündige Energy Drink schlecht für Sie?

Wenn Sie schon einmal in einem Supermarkt, an einer Tankstelle, in einer Apotheke oder an anderen Verkaufsstellen von Energiegetränken waren, haben Sie wahrscheinlich die kleinen Flaschen mit der Aufschrift "5-Hour Energy" auf einem Display neben dem Register bemerkt. Es klingt großartig - anstatt eine 12-Unzen-Dose eines zu süßen Energydrinks zu trinken, könnten Sie Ihr Koffein in zwei Schwalben fixieren. Obwohl der Convenience-Faktor beeindruckend ist, kann die Liste der 5-Stunden-Energiekomponenten Anlass zur Sorge geben.

Eine kleine Flasche Fünf-Stunden-Energy-Drink. (Bild: Spencer Platt / Getty Images-Nachrichten / Getty Images)

Koffein

Koffein, das die mentale Wachsamkeit beeinflusst, ist ein wichtiger Bestandteil der 5-Stunden-Energie. Das Problem ist, dass das Koffein als Teil einer proprietären Mischung aufgeführt wird, so dass Sie nicht genau wissen, wie viel Sie pro Schuss bekommen. Die Ausnahme ist der Decaf-Schuss, der 6 Milligramm Koffein enthält - immer noch genug, um eine Reaktion auszulösen, wenn Sie koffeinempfindlich sind. Das Etikett für die ursprüngliche Aufnahme besagt, dass es so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee hat und die extra starke Aufnahme so viel Koffein wie 12 Unzen Kaffee. Dies gibt Ihnen eine ungefähre Vorstellung, aber der Koffeingehalt von Kaffee kann zwischen 100 und 300 Milligramm pro Tasse variieren, was die Verbraucher im Dunkeln lässt, was den tatsächlichen Koffeingehalt von 5-Stunden-Energy-Shots angeht. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie diese Produkte am besten vermeiden.

B-Vitamine

Die B-Vitamine helfen Ihnen, die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln, die Sie verwenden können. Ohne sie wären Sie sehr müde. Wenn Sie Multivitamine oder ein B-Komplex-Vitamin einnehmen, sind Sie bereits mit B-Vitaminen bestens versorgt. Die 5-Stunden-Energy-Shots enthalten unterschiedliche Mengen an Niacin, Vitamin B-6 und Vitamin B-12 in Tausendfachen Dosen, die Ihr Körper benötigt. Es gibt keinen Hinweis darauf, dass zusätzliche B-Vitamine einen zusätzlichen Nutzen bieten, einschließlich der Steigerung der Wachsamkeit. Schlimmer noch, einige B-Vitamine können in hohen Dosen unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Zum Beispiel verursacht Niacin eine Spülung; zu viel kann Leberschäden und Magengeschwüre verursachen. Zu viel Vitamin B-6 kann die Nerven- und Muskelfunktion stören und übermäßiges Vitamin B-12 kann Durchfall verursachen.

Überlegungen zur Größe

Die eigentliche Gefahr von 5-Stunden-Energieschüssen ist ihre geringe Größe. Die Anweisungen auf dem Etikett weisen darauf hin, dass die Hälfte einer Flasche für viele Menschen ausreichend sein kann. Aber der kleine Behälter lässt Sie denken, dass Sie das Ganze trinken sollen, möglicherweise die negativen Auswirkungen. Im Gegensatz dazu liefert eine Tasse Kaffee das gleiche Koffein wie der ursprüngliche Schuss, das Trinken dauert jedoch länger. Wenn Sie den Kaffee den ganzen Morgen lang langsam trinken, erhalten Sie gleichbleibend kleine Mengen Koffein. Mit 5-Stunden-Energie erhalten Sie das gesamte Koffein auf einmal und es trifft Sie auf einmal. Da Sie nicht so viel Volumen verbraucht haben, gehen Sie wahrscheinlich eher zurück. Das 5-Stunden-Energieetikett soll den Verbrauch auf zwei Schüsse pro Tag beschränken und die Dosen um mehrere Stunden aufteilen. Wenn Sie 5-Stunden-Energieschüsse mögen, behandeln Sie sie wie eine Ergänzung, nicht wie ein Getränk.

Die guten Nachrichten

Es gibt eine gute Nachricht inmitten all der potenziellen Gefahren der 5-Stunden-Energie. Der Schuss enthält nur vier Kalorien, was bedeutet, dass es unwahrscheinlich ist, dass er Ihre normale Kalorienaufnahme beeinflusst. Es ist eine bessere Alternative als Soda, die 200 Kalorien pro Dose verpacken kann. Die Aufnahmen sind auch zuckerfrei, und diese Eigenschaft ist für das "No-Crash" -Feature der Aufnahme verantwortlich. Kein Zuckerhoch bedeutet in wenigen Stunden keinen Blutzuckerabsturz, sodass Sie keine Kopfschmerzen haben und die Füße gegen Ende des Tages führen müssen. Im Gegensatz zu vielen Energy-Drinks sind die Aufnahmen auch sehr natriumarm.