Ist Psylliumschale täglich schädlich?
Psylliumschale - oder Psylliumpulver, was einfach die zermahlenen Hülsen ist - stammt aus den Samen der Pflanze Plantago ovata, und wird normalerweise als Faserergänzung verkauft, es wirkt aber auch als abführendes Mittel. Wenn Sie ein Abführmittel nehmen, ist Psyllium eines der einfachsten und verspricht auch einige andere gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie jedoch langfristig Psyllium täglich einnehmen, sollten Sie sich wahrscheinlich mit Ihrem Arzt unterhalten.
Psyllium-Hülsen sind, wenn sie als Anweisung genommen werden, ein sanftes Abführmittel. (Bild: canyonos / iStock / GettyImages)Spitze
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie täglich Flohsamenschale benötigen. Es wird empfohlen, die Verwendung des Faserergänzungsmittels auf höchstens eine Woche zu beschränken.
Wo finden Sie Psylliumschale?
Flohsamenschale gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich Pulver, Kapseln und kaubare Oblaten; In den meisten Supermärkten und fast jedem Bioladen oder Apothekengeschäft finden Sie es in der Apotheke oder in der Apotheke. Nachdem das gesagt worden ist, es wird nicht immer als Psyllium bezeichnet. Zum Beispiel ist das populäre Ballaststoff- / Abführmittel-Supplement Metamucil eigentlich Psylliumschale. Sie können auch Psyllium unter Markennamen wie Cilium, Alramucil, Genfiber, Maalox Daily Fiber Therapy und Hydrocil sehen.
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Wusstest du? Psyllium kann auch als verkauft werden ispaghula schale oder als gekennzeichnet blondes Psyllium.
Wie Psyllium Husk wirkt
Wenn Sie Psyllium einnehmen, müssen Sie mindestens 8 Unzen Flüssigkeit zusammen mit der Beilage trinken. All diese Flüssigkeit bewirkt zwei Dinge: Erstens ermöglicht sie der Psylliumhülse, Wasser zu absorbieren und "dick" in Ihrem Darm zu bilden, wodurch ein sperriger Stuhl entsteht, der leicht zu passieren ist. Das ist, was ein Bulk-Forming-Abführmittel wie Psyllium von einem Stimulans-Abführmittel wie unterscheidet Cascara Sagrada, das löst Muskelkontraktionen aus, um den Stuhl durch den Darm zu bewegen.
Zweitens hilft die Flüssigkeit zu verhindern, dass die Flohsamenschale eine Verstopfung in Ihrem Darm bildet oder einfach nur Verstopfung fördert, anstatt sie zu unterstützen - zwei der größten möglichen Nebenwirkungen eines Laxativs, das die Bildung von Schüttgut verursacht, wie Psyllium.
Warnung
Apropos Blockaden: Wenn Sie an Darmstörungen, rektalen Blutungen oder Schluckbeschwerden leiden, sollten Sie dies tun Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Psylliumschalenergänzungen.
Die langfristigen Nebenwirkungen von Abführmitteln
Obwohl Ballaststoffe wie Psyllium zu den sanftesten Abführmitteln gehören, die Sie einnehmen können, empfiehlt Medline Plus weiterhin, dass Sie Psyllium nicht länger als eine Woche einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt hat Sie dazu aufgefordert.
Warum die begrenzte Dauer? Dafür gibt es zwei Gründe. Erstens, wenn Sie über längere Zeit ein Abführmittel nehmen müssen, kann dies auf ein weniger offensichtliches Problem hinweisen, das von der Aufmerksamkeit eines Arztes profitieren würde. Zweitens, so sanft wie Flohsamenschalenfaser ist, bringen alle Abführmittel ein gewisses Risiko für Nebenwirkungen mit sich, wie Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Komplikationen bei Erkrankungen wie Blinddarmentzündung oder Darmverschluss.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, solche Nebenwirkungen zu antizipieren oder zu behandeln - aber nur, wenn Sie mit ihm darüber sprechen, was Sie einnehmen.
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Mögliche Gefahren von Psylliumschalen
Neben dem Risiko einer Darmverstopfung kann auch Psylliumschale auftreten interagieren mit einigen Medikamenten. Medline Plus warnt davor, dass Sie Digoxin, Salicylate oder Nitrofurantoin nicht innerhalb von drei Stunden nach der Einnahme von Psyllium einnehmen sollten. Das Linus Pauling Institute warnt außerdem, dass Psyllium die Aufnahme mehrerer Medikamente, einschließlich Lithium, Warfarin und Carbamazepin, reduzieren kann, wenn Sie die Medikamente einnehmen Psyllium zur gleichen Zeit.
Beide Warnungen sind ausgezeichnete Beispiele dafür, warum Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie Ihrem Präparat neue Ergänzungen hinzufügen, sogar etwas so harmloses wie Psyllium.
Ballaststoffe wie Psyllium-Hülsen können auch den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Diabetes leiden. Obwohl gezeigt wurde, dass Psyllium einen gewissen Vorteil bei der Senkung des Cholesterins hat, sollten Sie bei Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen in der Anamnese vor der Einnahme von Psyllium mit Ihrem Arzt sprechen.
Warnung
Obwohl Psyllium als sehr sicher angesehen wird, warnt Medline Plus vor verschiedenen Nebenwirkungen, die einen sofortigen Arztbesuch erfordern. Dazu gehören Atemnot, Bauchschmerzen, Schluckbeschwerden, Hautausschlag und Übelkeit und Erbrechen.
Bevor Sie täglich Psyllium einnehmen
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überlegen Sie, was Sie dazu veranlasst, bevor Sie mit der Einnahme von Faserpulver wie Flohsamen beginnen. Wenn Sie regelmäßig mit Verstopfung zu kämpfen haben, stellt die Mayo Clinic das manchmal einfach fest Änderungen des Lebensstils, Um Ihre Verstopfung zu beseitigen, reicht es beispielsweise aus, Ihre Ernährung auf ballaststoffreiche Lebensmittel umzustellen, viel Wasser zu trinken und regelmäßig Sport zu treiben.
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Woher wissen Sie, ob Sie verstopft sind? Normale Badegewohnheiten können zwischen drei Stuhlgängen pro Tag und drei Stuhlgängen pro Woche liegen. Was als "Verstopfung" für eine Person gilt, kann für eine andere Person normal sein. Die beste Definition für Verstopfung ist, wenn Sie deutlich weniger Stuhlgang haben als für Sie typisch.
Psylliumschale für Cholesterin
Verstopfung ist nicht der einzige Grund, aus dem Sie täglich ein Psyllium-Präparat einnehmen. Es gibt eine wachsende Zahl von Beweisen, die zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Flohsamenschalen auch Ihr Cholesterin-Profil verbessern kann.
In einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Meta-Analyse von 2018 führten die Forscher eine systematische Überprüfung von 28 klinischen Studien durch und fanden heraus, dass die Einnahme von Psylliumfasern die LDL-Cholesterinspiegel signifikant senkte.
In Anbetracht dieser Ergebnisse kann es verführerisch sein, die Flohsamenschale wegen ihrer Cholesterinwerte langfristig einzunehmen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie an einer Cholesterinerkrankung leiden, bei der diese Art der Behandlung erforderlich ist. Das gilt doppelt, wenn Sie Medikamente einnehmen, mit denen Psyllium, so harmlos es auch ist, immer noch interagieren kann.
Andere Vorteile von Psyllium-Schalen
In einer Studie von 2019, die in der Fachzeitschrift Clinical Nutrition ESPEN veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Psyllium nicht nur Verstopfungssymptome senkte, sondern auch zur Gewichtsreduktion beitrug und den Cholesterinspiegel der Patienten verbesserte. In derselben Studie wurde jedoch auch festgestellt, dass Leinsamen bei jeder Maßnahme noch wirksamer schien.
Erhöhte Ballaststoffaufnahme - Ob durch Diät oder durch viskose Ballaststoffe wie Psyllium - ist auch allgemein anerkannt, um die Blutzuckerkontrolle bei Patienten mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes zu verbessern. In ähnlicher Weise bemerkte eine Studie aus dem Jahr 2016, die in der Zeitschrift Appetite veröffentlicht wurde, dass Psylliumfasern das Hungergefühl und das Verlangen nach Essen zwischen den Mahlzeiten reduzieren konnten, was wiederum bei der Gewichtskontrolle helfen kann.
Interessant ist auch die in einer Ausgabe von 2019 des International Journal of Molecular Sciences veröffentlichte Offenbarung, dass die Verwendung von Psyllium-Hülsen signifikante Veränderungen in den Darmmikroben hervorruft. Dies gilt insbesondere, wenn Sie bei der Einnahme von Psyllium Verstopfung zeigen Die endgültigen Auswirkungen dieser Änderungen können sein.
Und schließlich zeigte eine randomisierte, doppelblinde Studie aus dem Jahr 2017, die in der Fachzeitschrift Clinical Gastroenterology and Hepatology veröffentlicht wurde, dass die Einnahme von Psyllium-Fasern eine bemerkenswerte Schmerzlinderung bei Kindern mit Reizdarm-Syndrom hervorrief.
