Ist Muskelmilch eine Nahrungsergänzung mit Mahlzeiten?

Muscle Milk ist der Markenname eines proteinreichen Supplements. Der Hersteller CytoSport gibt an, dass Sie Muscle Milk als Mahlzeitenersatz konsumieren können, obwohl viele Athleten dies lediglich als Proteinquelle zusätzlich zu normalen Mahlzeiten verbrauchen. Konsultieren Sie einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, wenn Sie Muscle Milk als Ersatz für eine Mahlzeit in Betracht ziehen.

Muscle Milk Shakes liefern Eiweiß und andere Nährstoffe. (Bild: Starcevic / iStock / Getty Images)

Nährstoffgehalt

Muscle Milk Protein Shakes enthalten Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette und andere Nährstoffe, die Sie täglich benötigen. Sie können bis zu 50 Prozent des täglich benötigten Proteins und mehr als 20 Prozent der über 20 essentiellen Vitamine und Nährstoffe abgeben. Muscle Milk ist zwar eine bedeutende Protein- und Nährstoffquelle wie Chrom, weist jedoch im Vergleich zu einer traditionellen Mahlzeit wenig Kalorien und Kohlenhydrate auf. Daher erhalten Sie möglicherweise nicht den entsprechenden Ernährungsvorteil, wenn Sie Muscle Milk für eine reguläre Mahlzeit einsetzen.

Wähle dein Gift

CytoSport stellt viele verschiedene Muskelmilksorten her, und nicht alle würden ausreichend als Mahlzeitenersatz dienen. Die 11-Unzen-Diät-Muskelmilch ist beispielsweise eine einzigartige Formulierung, die durch ihren hohen Ballaststoffgehalt dazu beiträgt, Ihren Hunger zu lindern. Muskelmilchpulver fungiert jedoch hauptsächlich als Proteinergänzung zum Muskelaufbau und funktioniert möglicherweise nicht so gut wie ein Nahrungsersatz. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung Ihrer gewählten Muskelmilch-Sorte sorgfältig durch, bevor Sie das Nahrungsergänzungsmittel als Mahlzeitersatz einnehmen.

Qualität und Ansprüche

Obwohl Muscle Milk-Etiketten darauf hinweisen, dass Sie das Supplement als Mahlzeitersatz einnehmen können, weist Registered Dietitian Douglas Kalman, der für die National Strength and Conditioning Association schreibt, darauf hin, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration die auf Nahrungsergänzungsmittel verpackten Angaben nicht regelt. Während die FDA gegen Unternehmen vorgehen kann, die unbegründete Angaben machen, überprüft die Organisation keine Produkte, bevor sie auf dem Markt erscheinen. Kalman empfiehlt, dass Sie Ihre tägliche Nährstoffaufnahme möglichst immer aus Lebensmitteln oder angereicherten Lebensmitteln beziehen, bevor Sie sich einem Nahrungsergänzungsmittel wie Muscle Milk zuwenden, da Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die gleiche Nährwertqualität haben wie Lebensmittel.

Ihre Bedürfnisse übertreffen

Einige Sportler verwenden Nahrungsergänzungsmittel wie Muscle Milk, um einer täglichen Ernährung mit drei oder vier Mahlzeiten zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen. Abhängig von Ihrem Nährstoffbedarf kann dies eine sinnvolle Praxis sein. Die eingetragene Ernährungsberaterin Katey James von der University of Nebraska stellt fest, dass der Verbrauch von mehr als Ihrem täglichen Bedarf an Nährstoffen Ihre Leistung nicht erhöht. Da Muscle Milk an Proteinen und Vitaminen angereichert ist, führt ein zu hoher Konsum an einem Tag entweder zur Ausscheidung oder zur Speicherung von überschüssigen Nährstoffen.