Ist Jamba-Saft gesund?

Smoothies haben den Ruf eines gesunden Lebensmittels erworben. Dieser Ruf ist jedoch nicht immer verdient, denn viele Smoothies enthalten genauso viel Zucker und die gleiche Anzahl an Kalorien wie ein dekadentes Dessert. Das gilt auch für Jamba Juice, ein Kettenrestaurant, das sich auf eine große Auswahl an Smoothies sowie Fruchtsäften und Leckereien spezialisiert hat. Gesunde Produkte können bei Jamba Juice gefunden werden, wenn Sie wissen, welche Zutaten Sie wählen und welche Sie überspringen möchten. Verwenden Sie eine Kalorienzähler-App, die Ihnen bei der Entscheidung hilft.

Smoothies haben den Ruf, gesundes Essen zu sein. (Bild: jenifoto / iStock / GettyImages)

Spitze

Jamba-Saft ist möglicherweise nicht so gesund wie behauptet. Einige Smoothies enthalten möglicherweise so viel Zucker wie Ihre Lieblingssüßigkeit. Halten Sie es gesund, indem Sie alle Obst- und Gemüse-Smoothies wählen.

Ernsthaft zuckerhaltige Smoothies

Viele der Smoothies und andere Menüpunkte im Jamba Juice-Menü enthalten eine große Menge Zucker. Zu viel Zucker erhöht das Risiko einer ungesunden Gewichtszunahme und Herzerkrankungen. Zum Beispiel werden bestimmte Smoothies mit gefrorenem Joghurt oder Sorbet hergestellt, die den Zuckergehalt des Leckerlis erhöhen. Bestimmte Smoothies können mehr als 60 Gramm Zucker enthalten. Die Smoothies enthalten trotz ihres Zuckergehalts eine gute Dosis bestimmter Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C und Kalium.

Mehr Smoothie Stats

Jamba Juice bietet verschiedene Smoothies, die nahrhaft sind und Teil Ihres Plans für gesunde Ernährung sein können. Die Entscheidung für einen Smoothie mit frischem Obst oder Gemüse ist ein kluger Ausgangspunkt. Das Essen von viel Obst und Gemüse kann laut der Harvard School of Public Health das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten senken. Bestellen Sie einen der All-Fruit-Smoothies, die mit frischem Obst und 100-prozentigem Fruchtsaft hergestellt werden. Während sie immer noch Zucker enthalten, ist es die gesunde, natürliche Vielfalt, die einen Platz in Ihrer Ernährung verdient. Betrachten Sie den Karotten-Orange-Fusion-Smoothie, der Chiasamen, griechischen Joghurt, Sojamilch, Bananen und viele Karotten mit Vitamin A-Gehalt enthält. Der gesamte Zucker in diesem Smoothie ist natürlich und daher eine kluge Wahl.

Aus dem Smoothiemenü

Wenn Sie nach etwas anderem als einem Smoothie suchen, hat Jamba Juice eine begrenzte Auswahl an Säften, Snacks und Mahlzeiten. Die frisch gepressten Säfte, wie Karotten oder Orangen, sind eine kluge Wahl, die eine große Menge Nährstoffe, darunter Vitamin C, Vitamin A, Folsäure und Kalium, in eine kleine Tasse packen. Ungesüßter Kaffee und Tee sind auch gesunde Entscheidungen. Wenn Sie Hunger haben, entscheiden Sie sich für eine der drei Frühstücksmenüs auf der Speisekarte. Sie sind arm an gesättigten Fetten und liefern auch Eiweiß, Kalzium und Eisen. Die Haferflocken aus Stahl sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß, und die Parfaits aus Obst und Joghurt liefern Eiweiß und Kalzium. Überspringen Sie jedoch die Fladenbrote, da sie reich an gesättigtem Fett und Natrium sind.

Die richtige Wahl treffen

Wenn Sie einen der Jamba Juice-Spezialitäten-Smoothies wünschen, sollten Sie ihn in der "Light-Version" bestellen. Der Zuckergehalt dieser Smoothies wird um mindestens ein Drittel reduziert, was auch die Kalorienzahl reduziert. Viele Jamba Juice-Mitarbeiter sind bereit, Ihren Smoothie individuell zu gestalten. Wenn Sie eine bestimmte Mischung mit zuckerhaltigen Zutaten wie gefrorenem Joghurt benötigen, bitten Sie den gefrorenen Joghurt gegen einfachen Joghurt einzutauschen. Der Geschmack wird dadurch nicht wesentlich verändert, der zugesetzte Zuckergehalt des Smoothies wird jedoch erheblich reduziert. Ein Schuss Weizengras, der nur 5 Kalorien und kein Fett enthält, verleiht Ihrer Jamba-Saft-Bestellung eine enorme Steigerung an Vitamin A, Vitamin K und Eisen. Rühren Sie einen Schuss in einen Smoothie oder trinken Sie ihn einfach, um diese eindrucksvollen Ernährungsvorteile zu nutzen.