Ist es schlecht, wenn Sie Ihre pränatalen Vitamine überspringen?

Während der Schwangerschaft sollte die Gesundheit Ihr Hauptanliegen sein. Wenn Sie gesund bleiben, haben Sie die besten Chancen für eine sorgenfreie Schwangerschaft und Geburt. Obwohl pränatale Vitaminpräparate für Ihre Gesundheit nicht unbedingt erforderlich sind, können sie diesbezüglich eine große Bereicherung darstellen. Sie sind speziell für schwangere Mütter formuliert, mit einem hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen, die Geburtsfehler und Komplikationen verhindern helfen. Wenn Sie an ein Baby denken, sollten Sie drei Monate vor der Empfängnis Ergänzungen einnehmen, um Ihren Vitaminspiegel hoch zu halten.

Pränatale Vitamine sind für schwangere Frauen wichtig. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Was macht vorgeburtliche Vitamine anders?

Schwangere Mütter brauchen viel mehr Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe als andere Erwachsene. Mängel können zu schwerwiegenden Geburtsfehlern und anderen Problemen führen. Daher enthalten pränatale Vitaminpräparate wesentlich höhere Mengen an Folsäure, Kalzium und Eisen als herkömmliche Multivitamine. Die genaue Menge und Formulierung hängt von der jeweiligen Marke ab. Sie sind in Apotheken an der Theke erhältlich, obwohl einige Arten noch verschreibungspflichtig sind. Erkundigen Sie sich jedoch immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen einnehmen.

Knochen Gesundheit

Die größten Kalziumkonzentrationen in Ihrem Körper werden auf natürliche Weise in Ihren Knochen gespeichert, wodurch sie gesund und stark bleiben. Wenn Sie nicht genug Kalzium durch Nahrungsergänzungsmittel oder tägliche Ernährung erhalten, wird Ihr Körper die Ablagerungen in Ihren Knochen auslaugen und sie schwach und spröde machen. Kalziummangel kann auch zu Präeklampsie führen, einer der Hauptursachen für vorzeitige Entbindung und Schwangerschaftskomplikationen. Mütter sollten während und nach der Schwangerschaft 1.000 bis 1.300 Milligramm Kalzium bekommen. Pränatale Vitamine können etwa 150 bis 200 Milligramm pro Dosis enthalten, der Körper kann jedoch jedes Mal nur 500 Milligramm aufnehmen, daher möchten Sie möglicherweise mehrmals täglich mehrere Dosen an zusätzlichem Kalzium einnehmen.

Anämie-Risiko

Anämie tritt auf, wenn nicht genügend rote Blutkörperchen Sauerstoff im ganzen Körper abgeben. Da diese roten Blutkörperchen sowohl der Mutter als auch dem sich entwickelnden Baby dienen, haben schwangere Frauen ein erhöhtes Risiko, anämisch zu werden. Leichte Fälle von Anämie sind Müdigkeit und Schwäche. schwere Fälle können jedoch zu Herzschäden führen. Um dies zu verhindern, müssen Sie regelmäßig eine gesunde Eisenaufnahme einnehmen. Sie sollten jeden Tag mindestens 30 Milligramm Eisen erhalten.

Geburtsfehler Risiko

Neuralrohrdefekte sind Abnormalitäten in der Wirbelsäule oder im Gehirn des wachsenden Fötus. Sie stellen ein schwerwiegendes Gesundheitsrisiko dar, da sie zu Anenzephalie oder Spina bifida führen können. Diese Bedingungen sind immer verheerend und oft tödlich. Folsäure oder Folsäure gehört zu den Vitaminen des B-Komplexes und ist für die Vermeidung dieser schweren Geburtsfehler unerlässlich. Die kritische Phase für die Sicherstellung der richtigen Einnahme von Folsäure liegt jedoch zwischen dem 21. und 27. Tag nach der Empfängnis, wenn viele Frauen ihre Schwangerschaft noch nicht kennen. Deshalb ist es besonders wichtig, dass Sie zu jeder Zeit genügend Folsäure einnehmen, die die meisten pränatalen Vitaminformulierungen enthalten.

Andere Quellen von Vitaminen

Obwohl pränatale Vitamine ein gutes Mittel sind, um die tägliche Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu ergänzen, ist zu bedenken, dass es sich nur um Nahrungsergänzungsmittel handelt. Sie sollten sich nicht nur auf pränatale Vitaminformulierungen verlassen, um all Ihren Nährstoffbedarf als werdende Mutter zu decken. Am Ende erhalten Sie immer noch die meisten dieser wichtigen Vitamine und Mineralien aus Ihrer Ernährung. Treffen Sie Ihre Speisen so gesund wie möglich. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Fett und Cholesterin. Achten Sie darauf, täglich fünf bis sechs Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Milch und andere Milchprodukte enthalten viel Kalzium, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte haben viel Eisen und mageres Fleisch und Eigelb haben einen hohen Eisengehalt.