Ist grüner Tee ein guter Ersatz für Wasser?

Grüner Tee ist wie Wasser täglich trinkbar. Der Konsum von zu viel grünem Tee kann jedoch zu bestimmten gesundheitlichen Komplikationen führen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, und während grüner Tee einen Teil Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr ausmachen kann, sollte er nicht das einzige Getränk sein, das Sie täglich trinken.

Grüner Tee und grüne Teeblätter (Bild: longtaildog / iStock / Getty Images)

Tägliche Flüssigkeitszufuhr

Laut MedlinePlus ist keine tägliche empfohlene Wassermenge erforderlich, obwohl im Allgemeinen sechs bis acht Gläser Wasser - 8 Unzen - pro Tag empfohlen werden. Wenn Sie in einer heißen, feuchten Umgebung leben oder anstrengende körperliche Aktivität ausüben, benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser. Alle Systeme, Zellen und Organe in unserem Körper benötigen Wasser, um funktionieren zu können. Wasser wird durch Lebensmittel und Getränke wie Kaffee, Tee, Limonaden und Säfte konsumiert. Einige Getränke enthalten jedoch Koffein, ein natürliches Diuretikum, das dazu führt, dass Ihr Körper Wasser abgibt. Die beste Wasserquelle ist einfach Wasser zu trinken.

Grüner Tee Nutzen für die Gesundheit

Während grüner Tee Koffein enthält, hat er immer noch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die möglicherweise den Koffeingehalt überwiegen. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien wie Polyphenolen und kann Ihrem Körper dabei helfen, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, die zum Zelltod führen können. Grüner Tee wurde mit der Verringerung der Gefahr von Herzkrankheiten in Verbindung gebracht, da er den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt. Grüner Tee und grüner Tee-Extrakt, beide reich an Katechinen, erhöhen nachweislich den Stoffwechsel und erhöhen die Fettverbrennung.

Grüner Tee-Verbrauch

Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland beträgt der empfohlene Verzehr für Erwachsene etwa zwei bis drei Tassen grünen Tee pro Tag. Konsumieren Sie rund 240 bis 320 Milligramm Polyphenole oder etwa 100 bis 175 Milligramm Grüntee-Extrakt, um einen optimalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen. Wenn Sie Koffein konsumieren, konsumieren Sie koffeinfreien Grüntee oder koffeinfreie Grüntee-Extrakte. MedlinePlus empfiehlt, dass Sie nicht mehr als fünf Tassen grünen Tee pro Tag einnehmen, da dies zu einer schlechten Eisenaufnahme und Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Koffein führen kann. Die geschätzte tödliche Dosis von Koffein liegt bei 10 bis 14 Gramm oder etwa 150 bis 200 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht, aber bei niedrigeren Dosen kann immer noch eine schwerwiegende Toxizität auftreten, so MedlinePlus.

Komplikationen mit grünem Tee

Wenn Sie auf Stimulanzien basierende Medikamente einnehmen, vermeiden Sie den Verzehr von grünem Tee, insbesondere in großen Mengen, da das Koffein Ihr Nervensystem gefährlich beschleunigen kann. Wenn Sie dies tun, können Sie sich nervös und nervös fühlen und zu einer schnellen Herzfrequenz und erhöhtem Blutdruck führen.