Ist zusätzliches Vitamin C sicher beim Stillen?

Es ist im Allgemeinen sicher, in der Stillzeit zusätzliches Vitamin C zu sich zu nehmen, solange Sie nicht zu große Dosen einnehmen. Am sichersten ist es, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um eine angemessene Dosis zu bestimmen. Zu den Faktoren, die Ihr Arzt in Betracht ziehen könnte, gehören die Menge an Vitamin C in Ihrer Ernährung, Ihre Erkrankung und die Zutaten in Ihren anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

Eine Frau pflegt ein Baby draußen und sitzt neben ihrem Ehemann. (Bild: Nadezhda Prokudina / iStock / Getty Images)

Empfehlungen

Für stillende Frauen unter 18 Jahren beträgt die empfohlene tägliche Vitamin-C-Zufuhr nach Angaben der National Institutes of Health 115 Milligramm. Wenn Sie älter sind, benötigen Sie 120 Milligramm pro Tag.

Obere tolerierbare Grenze

Ihr Körper beseitigt beim Urinieren überschüssiges Vitamin C, daher ist es normalerweise sicher, Ihren täglichen Bedarf zu überschreiten. Die zulässige Obergrenze liegt jedoch bei 1.800 Milligramm Vitamin C pro Tag für Frauen unter 18 Jahren und 2.000 Milligramm pro Tag für Frauen, die älter als 18 Jahre sind, laut MedlnePlus, einem Service der US-amerikanischen National Library of Medicine.

Auswirkungen

Wenn Sie die empfohlene Vitamin-C-Dosis überschreiten, kann es zu einer Reihe von negativen Nebenwirkungen kommen. Es kann zu Erbrechen, Übelkeit, Sodbrennen, Magenkrämpfen, Kopfschmerzen oder anderen Nebenwirkungen kommen. Wenn Sie die obere tolerierbare Grenze überschreiten, erhöhen Sie das Risiko für Durchfall und die Entwicklung von Nierensteinen. Wenn Sie in der Vergangenheit an Nierensteinen gelitten haben, besteht nach Ansicht von MedlinePlus ein erhöhtes Risiko für Nierensteine, wenn Sie täglich mehr als 1.000 Milligramm Vitamin C zu sich nehmen. Besprechen Sie mit einem Kinderarzt die negativen Symptome Ihres Babys.

Expertenwissen

Ihr Baby könnte von zusätzlichem Vitamin C profitieren, aber es muss noch gezeigt werden, wie viel davon benötigt wird, um diese Vorteile zu erreichen. Die Organisation sagt, dass Babys, die Muttermilch mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt konsumieren, ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Allergien bei Kindern haben. Wie viel Sie jedoch zur Erzielung dieser Vorteile benötigen, ist noch nicht bekannt. Daher ist es am sichersten, Ihre täglichen Ernährungsrichtlinien für die Einnahme von Vitamin C einzuhalten.