Ist Diet Pepsi gut zum Abnehmen?

Die kohlensäurehaltige Kohlensäure von Diet Pepsi macht es zu einer ansprechenden Ergänzung Ihrer Ernährung. Im Gegensatz zu herkömmlichem Pepsi, das Kalorien aus Zucker enthält, ist Diet Pepsi eine kalorienfreie Wahl, die in koffein- oder koffeinfreien Konfigurationen erhältlich ist. Obwohl Diet Pepsi ein kalorienfreies Getränk ist, sollte es nicht Ihr einziges Getränk sein, während Sie abnehmen.

Eine Frau hält eine Dose Diät-Pepsi. (Bild: Andrew H. Walker / Getty Images Unterhaltung / Getty Images)

Zutaten

Diet Pepsi wird von der PepsiCo Corporation hergestellt und enthält null Kohlenhydrate und null Kalorien. Ein 8-oz. Umhüllung von Diet Pepsi enthält 25 mg Natrium, Wasser, Farbstoffe, Koffein, Aromen, 118 mg Aspartam, 20 mg Kalium und andere Zutaten für die Frische. Das Aspartam in Diet Pepsi enthält Phenylalanin, das Menschen mit der seltenen Krankheit Phenylketonurie nicht konsumieren dürfen, so die US-amerikanische Food and Drug Administration. Keiner der Inhaltsstoffe in Diet Pepsi wird dazu führen, dass Sie abnehmen, aber die kalorienarme Diät von Pepsi kann Ihre Bemühungen beim Abnehmen unterstützen.

Kalorische Vorteile

Wenn Sie die Anzahl der flüssigen Kalorien reduzieren, die Sie konsumieren, können Sie laut einer in der Mai-Ausgabe 2009 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie Gewicht verlieren. Wenn Sie vermeiden, einen großen Prozentsatz Ihrer Kalorien aus Flüssigkeiten wie Vollkalorien-Colas oder Säften zu sich zu nehmen, können Sie durch die Verringerung der Gesamtkalorienaufnahme an Gewicht verlieren. Wenn Sie täglich 300 Kalorien aus Pepsi mit vollem Kaloriengehalt trinken, machen die Kalorien für mehr als 21 Prozent Ihrer Ernährung aus, wenn Sie davon ausgehen, dass Sie täglich 1.400 Kalorien verbrauchen. Ein 8-oz. Portion von regelmäßigen Pepsi hat 100 Kalorien.

Kein Zucker

Wenn Sie weniger zuckerhaltige Limonaden trinken, können Sie laut Joanne Larsen, einem registrierten Ernährungsberater, vermeiden, "leere Kalorien" zu sich zu nehmen. Raffinierter Zucker ist eine unnötige Kalorie, aber da Diet Pepsi künstliche Süßstoffe verwendet, vermeiden Sie den Zucker, den regelmäßig gesüßte kohlensäurehaltige Getränke enthalten. Während das übliche Süßungsmittel Aspartam keine Kalorien in einem Teelöffel enthält. Servieren, 1 TL. Zucker hat 16 Kalorien. Darüber hinaus enthält die Standardformel von Pepsi Maissirup mit hohem Fructoseanteil, der in den Dietary Guidelines for Americans zur Begrenzung empfohlen wird.

Expertenerwägungen

Während Diet Pepsi Vorteile in Bezug auf reduzierte Kalorien und keine raffinierten Zucker haben kann, kam die auf der Conference 2011 der American Stroke Association 2011 vorgelegte Studie von Northern Manhattan zu dem Schluss, dass das Trinken von Diät-Soda das Schlaganfallrisiko erhöhen kann. Darüber hinaus weist eine Veröffentlichung der Harvard School of Public Health darauf hin, dass das Trinken von Diät-Soda nicht zur Gewichtsreduktion beitragen kann, aber auf lange Sicht nachteilig für die Gewichtsabnahme sein kann. Dieses Phänomen kann auf einen Prozess zurückzuführen sein, den Ihr Körper unternimmt, um den künstlichen Süßstoff zu metabolisieren.

Strategien

Diet Pepsi kann Ihren Bemühungen beim Abnehmen nicht kurzfristig schaden, aber das Trinken von Diet Pepsi garantiert nicht, dass Sie abnehmen. Wenn Sie sich entscheiden, Diet Pepsi zu trinken, verwenden Sie das Getränk gelegentlich als Zusatz zu Ihrer Diät und nicht zu Ihrem am häufigsten konsumierten Getränk. Trinken Sie mit der Mehrheit Ihrer Mahlzeiten Wasser und überwachen Sie die Einnahme von Diet Pepsi, um innerhalb des gewünschten Niveaus zu bleiben.