Ist entkoffeinierter Tee gut für Sie?

Tee ist eines der häufigsten Getränke der Welt. Sowohl entkoffeinierte als auch koffeinfreie Tees sind vernünftige Flüssigkeitszufuhrquellen, die Ihren Durst löschen und Ihnen das Gefühl geben, voller zu sein, wenn Sie abnehmen, um abzunehmen. Wenn bei Ihnen Tachykardie oder ein unregelmäßiger Herzrhythmus diagnostiziert wurde, müssen Sie sich bewusst sein, dass selbst entkoffeinierter Tee gerade genug Koffein enthält, um eine Episode auszulösen, so Women's Care of Alaska. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihren Ernährungsgewohnheiten vornehmen.

Tasse koffeinfreier Tee. (Bild: clark_fang / iStock / Getty Images)

Nährwert-Information

Laut der USDA Nutrient-Datenbank enthält entkoffeinierter Tee fast null Kalorien oder Fett, wenn er ohne Milch oder Süßungsmittel eingenommen wird. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr mit dem Ziel der Gewichtsabnahme oder der Gewichtserhaltung steuern, trägt das Trinken von entkoffeiniertem Tee keine nennenswerten Kalorien zu Ihrer Ernährung bei. In entkoffeiniertem Tee gibt es fast keine Nährstoffe, abgesehen von Spuren von Kohlenhydraten und Mineralien im Leitungswasser.

Koffein

Koffein kommt natürlicherweise in Tee-, Kaffee- und Schokoladenprodukten vor. Laut der Ausgabe von "Obesity Research" vom Juli 2005 kann das Koffein in normalem Tee einen geringen positiven Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben. Es besteht ein Unterschied zwischen entkoffeiniertem Tee und koffeinfreiem Tee. Kräutertees wie Pfefferminz, Zitrone oder Kamille sind von Natur aus koffeinfrei. Schwarzer oder grüner entkoffeinierter Tee enthält jedoch noch etwas Koffein. Normaler schwarzer Tee enthält normalerweise zwischen 14 und 61 Milligramm Koffein in einer Portion von 6 bis 8 Unzen. Die gleiche Menge an entkoffeiniertem schwarzem Tee enthält laut der "Ausgabe 2008 des Journal of Analytical Toxicology" weniger als 12 Milligramm Koffein.

Flavonoide

Tee enthält organische Verbindungen, die als Flavonoide bekannt sind. Ein in der Mai 2000-Ausgabe des "International Journal of Food Sciences and Nutrition" veröffentlichter Artikel weist darauf hin, dass die Flavonoide in Tee - koffeiniert oder entkoffeiniert - antioxidative Eigenschaften haben. Es wird angenommen, dass Antioxidantien das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und vor bestimmten Krebsarten schützen. Die Zugabe von Milch oder Sahne zu schwarzen oder grünen Tees verringert im Allgemeinen ihre antioxidativen Eigenschaften.

Überlegungen

Wenn Sie sehr empfindlich auf Koffein reagieren, kann selbst die geringe Menge an Koffein in entkoffeiniertem Tee Probleme verursachen. Koffeinsensitivität kann isoliert auftreten oder als eine Facette von neurologischen Störungen oder Herzproblemen. Da entkoffeinierter Tee nur sehr wenig Koffein enthält, ist er eine gute Wahl für den Nachmittag und Abend, da er den Schlaf nicht auf die Weise stören sollte, die koffeinhaltige Teesorten möglicherweise haben. Ein übermäßiger Konsum dunkler Tees kann dazu führen, dass sich Ihre Zähne verfärben. Wenn Sie Ihre Zähne nach dem Tee trinken, kann dies das Risiko verringern.