Ist Dannon Activia gut für dich?

Joghurt ist ein nahrhafter Weg, um Ihrer Ernährung Kalzium und Eiweiß hinzuzufügen. Die Dannon Activia-Linie umfasst Probiotika, gute Bakterien, die normalerweise in Ihrem Verdauungssystem leben. Abgesehen von den Probiotika in Dannon Activia, wie alle anderen Joghurts, liefert es auch einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe, obwohl bestimmte Aromen der Marke auch einen hohen Zuckergehalt haben können.

Zwei Tassen Joghurt. (Bild: IngridsI / iStock / Getty Images)

Dannon Activia-Grundlagen

Eine Portion Dannon Activia-Kirschjoghurt enthält 110 Kalorien und 2 Gramm Fett, von denen 1 Gramm gesättigt ist. Die Beschränkung der Aufnahme von gesättigtem Fett ist laut der Harvard School of Public Health eine intelligente Methode, um die Gesundheit Ihres Herzens zu schützen. Sie erhalten auch 4 Gramm Protein in dieser Portion Activia-Kirschjoghurt, 9 Prozent der 46 Gramm Proteine, die Frauen täglich benötigen, und 7 Prozent der 56 Gramm Männer, die Männer benötigen. Die anderen Aromen, wie Pflaumen, Erdbeerbananen, Pfirsich und Vanille, enthalten die gleiche Menge an Kalorien, Fett und Eiweiß, während der Heidelbeergeschmack 120 Kalorien enthält.

Knochenaufbauende Kraft

Eine Portion von Activia-Joghurt enthält 15 Prozent der täglich benötigten 1.000 Milligramm Kalzium oder 150 Milligramm Kalzium. Eine ausreichende Menge an Kalzium schützt die Knochen und kann das Osteoporoserisiko senken, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Dieselbe Portion Activia Joghurt liefert auch 15 Prozent Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs. Vitamin D hilft Ihrem Körper dabei, Kalzium zu absorbieren und schützt Ihre Zellen, was das Krebsrisiko senken kann, so das Medical Center der University of Maryland.

Leistungsfähige Probiotika

Eine der wichtigsten Angaben der Firma Dannon über die Activia-Linie von Joghurt sind die vorteilhaften Probiotika, die sie enthalten. Die Joghurts werden mit einer probiotischen Kultur namens Bifidus regularis hergestellt, die dazu beitragen kann, dass Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert. Die Harvard Medical School weist darauf hin, dass Probiotika dabei helfen können, bestimmte Gesundheitsprobleme abzuwehren, und dass sie auch bei gastrointestinalen Erkrankungen wie Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom helfen können. Probiotika könnten auch bei der Behandlung von Durchfall helfen und können den Vorrat an guten Bakterien auffüllen, während Sie Antibiotika einnehmen, berichtet die Harvard Medical School.

Einschließlich Dannon Activia in Ihrer Diät

Dannon Activia enthält Zucker, von dem ein Teil in der Natur vorkommt, der größte Teil jedoch hinzugefügt wurde. Die Vanille- und Kirscharomen enthalten beispielsweise 17 Gramm Zucker pro Portion. Blaubeere enthält 19 Gramm Zucker und die gemischte Beere hat 18 Gramm. Die Wahl von Activia Light ist eine Möglichkeit, diesen Nachteil zu überwinden, da diese Aromen keinen zusätzlichen Zucker enthalten. Sie können den Nährwert Ihres Activia-Joghurts auch erhöhen, indem Sie eine griechische Sorte auswählen, die doppelt so viel Eiweiß enthält wie das Original, oder die Activia-Faser, die etwa 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält.