Ist Kaffee gut oder schlecht um abzunehmen?

Egal, ob Sie morgens beim ersten Start helfen, vormittags einen Pick-me-up oder einen Energieschub vor dem Fitnessstudio - eine Tasse dampfenden Java wird schnell zum Alltag. Die gute Nachricht ist, dass normaler Kaffee keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gewichtsabnahme-Versuche hat und sich sogar als vorteilhaft erweisen kann.

Ein Tasse Kaffee auf einer hölzernen Tabelle. (Bild: STUDIO TEC / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Kaffee steuert Appetit

Wenn Sie während der Diät mit Heißhunger und Hunger leiden, kann laut Jennifer Koslo von Precision Nutrition Kaffee dazu beitragen, Ihren Appetit zu unterdrücken. Während dieser Effekt oft auf den Koffeingehalt von Kaffee zurückgeführt wurde, kann entkoffeinierter Kaffee den gleichen Effekt haben, stellt Koslo fest. Daher kann der Umstieg auf Decaf eine wirksame Methode sein, um den Hunger zu kontrollieren, ohne das Koffein zu übertreiben.

Die Koffein-Übungsverbindung

Laut Aditi Majumdar und Dr. Len Kravitz von der University of New Mexico kann Koffein die Freisetzung von freien Fettsäuren im Blut erhöhen, wodurch Sie länger härter arbeiten können. Koffein ist auch ein Energieschub und kann den mentalen Fokus verbessern, indem es die natürlichen Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und Acetylcholin wirksamer macht. Es stimuliert auch die Freisetzung von Adrenalin, erhöht die Durchblutung der Muskeln und beschleunigt den Herzschlag, stellt Susan Roberts, Ernährungsprofessorin an der Tufts University, fest. All dies führt zu einer gezielteren, energiegeladenen Trainingseinheit, bei der Sie mehr Kalorien verbrennen und schneller abnehmen können.

Die Kaffee-Schuldigen

Welche Art von Kaffee Sie trinken, wird einen großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben. Ein normaler schwarzer Kaffee oder Espresso ist praktisch kalorienfrei. Zuckerhaltige Kaffeegetränke oder solche mit Sahne, Vollmilch und Sirup können eine hohe Anzahl von Kalorien enthalten. Laut einem Artikel auf der Today-Website kann ein großer Mokka zwischen 400 und 580 Kalorien enthalten, während ein gefrorener Cappuccino mit Sirup mehr als 600 enthalten kann.

Holen Sie sich thermogen

Zusätzlich zu seiner appetitanregenden Wirkung kann Kaffee die Kalorienverbrennung erhöhen. Laut einer Studie des "American Journal of Clinical Nutrition" aus dem Jahr 2006 könnte der Koffeingehalt von Kaffee einen leichten Schub in der Thermogenese und Fettoxidation hervorrufen. Dieses Ergebnis ist wahrscheinlich im besten Fall minimal. Wenn Sie also helfen können, sollten Sie Ihre Gewichtsabnahme-Hoffnungen nicht auf ein paar Tassen Kaffee setzen.