Eisenzusätze & Stillen
Stillen ist für Mütter und ihre Babys am besten, so viele Behörden, darunter auch das US-Landwirtschaftsministerium. Aber manche Mütter machen sich vielleicht Sorgen, dass sie nicht genügend Nährstoffe für ihre Babys bekommen. Ein wichtiger Nährstoff ist Eisen, das die gesunde Gehirnfunktion und die Sauerstoffversorgung der Zellen fördert. Zu wissen, ob eine normale Ernährung ausreichend Eisen liefern kann oder ob eine Ergänzung erforderlich ist, kann einer neuen Mutter einen guten Start ermöglichen.
Eisen ist für Mütter und ihre Babys unerlässlich. (Bild: alexsokolov / iStock / Getty Images)Bedeutung von Eisen
Eisen ist notwendig, um Hämoglobin herzustellen, das Sauerstoff durch Ihr Blut in die Körperzellen leitet, sagt der Kinderarzt Dr. William Sears. Ohne ausreichend Eisen transportieren rote Blutkörperchen nicht genug Sauerstoff zu lebenswichtigen Organen und Muskeln. Eisen ist auch entscheidend für die Funktion und Entwicklung des Gehirns. Neurotransmitter, die Nachrichten von einem Nerv zu einem anderen transportieren, benötigen ausreichend Eisen, um richtig zu funktionieren.
Eisenbedarf für Babys und Mütter
Menschen brauchen an verschiedenen Stellen ihres Lebens unterschiedliche Mengen an Eisen. Zum Beispiel erhält und speichert ein Baby Eisen von seiner Mutter, während es noch im Mutterleib ist, und wird mit einem großen Vorrat geboren, der laut Dr. Sears mindestens sechs Monate dauern sollte. Nach sechs Monaten schwinden die beträchtlichen Eisenvorräte des Babys; Ihr Kinderarzt kann zu diesem Zeitpunkt den Hämoglobinwert Ihres Babys überprüfen. Eisen braucht auch Ebbe und Flut für dich. Sie verlieren Blut während der Geburt und danach fünf bis sechs Wochen. Laut der Zeitschrift "Parenting" können Sie leicht anämisch werden. Eine Frau, die ausschließlich stillt, hat normalerweise keine Menstruation, daher verliert sie kein Blut und braucht nicht so viel Eisen.
Eisenzusätze für gestillte Babys
"Muttermilch enthält relativ geringe Mengen an Eisen, aber es ist sehr gut aufgenommen, weshalb gestillte Babys selten Eisenpräparate benötigen", sagt Dr. Sears. Tatsächlich werden Eisenpräparate und mit Eisen angereicherte Nahrungsmittel eingeführt, insbesondere während der ersten sechs Monate eines Babys Laut der Stillberaterin Kelly Bonyata von der KellyMom-Website kann die natürliche Eisenabsorption des Babys tatsächlich verringert werden.
Eisenpräparate für stillende Frauen
Wenn Sie sich einigermaßen gesund ernähren, sind Vitaminpräparate nicht notwendig. Eine ausgewogene Ernährung aus Obst und Gemüse, Vollkornbrot und Getreide, kalziumreichen Milchprodukten und eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten sollte eine ausreichende Menge an essentiellen Nährstoffen liefern. "Das tägliche Eisen aus der Nahrung zu holen ist der Einnahme von Eisenpräparaten vorzuziehen, die manchmal Bauchschmerzen und Verstopfung verursachen", sagt Dr. Sears.
Eisenreiche Lebensmittel
Dr. Andrew Weil, Autor und Spezialist für integrative Medizin, schlägt eine Reihe verschiedener Lebensmittel vor, um den Eisenspiegel aufrechtzuerhalten oder zu steigern, darunter rotes Fleisch, Huhn und Fisch, Vollkornprodukte, Bohnen, Pflaumen und grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Mangold. Andere Nahrungsmittel - Obst und Gemüse mit hohem Vitamin-C-Gehalt oder fermentierte Nahrungsmittel wie Joghurt und Sauerkraut - erhöhen die Aufnahme von Eisen. Daher sollten sie zu den Mahlzeiten mit eisenhaltigen Lebensmitteln gegessen werden. Dr. Weil empfiehlt auch, Nahrungsmittel zu vermeiden, die die Eisenaufnahme blockieren können, darunter koffeinhaltige Getränke, Eier, Milch und Kleie.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Eisenpräparat einnehmen, empfiehlt die Mayo Clinic. Die Einnahme großer Mengen eines Nahrungsergänzungsmittels während des Stillens kann für Sie oder das Baby schädlich sein.
