Wird in Weight Watchers Erdnussbutter als gesundes Fett eingestuft?
Weight Watchers stützt sein Diätprogramm auf ein berechnetes Punktesystem. Jedes Lebensmittel hat einen Punktewert basierend auf Kalorien und Nährstoffgehalt. Zum Beispiel sind 2 Esslöffel Erdnussbutter fünf Punkte für die Gewichtskontrolle. Weight Watchers klassifiziert Erdnussbutter als gesunde Fettquelle. Erdnussbutter ist in einer Vielzahl von Rezepturen und vorverpackten Lebensmitteln von Weight Watchers enthalten. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Erdnussbutter darauf, die Etiketten zu überprüfen und Optionen mit zusätzlichem Zucker zu vermeiden.
Ausgebreitete Erdnussbutter der Frau auf Brot. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Gesundes Fett
Ungesättigte Fette wirken sich positiv auf den Körper aus, wohingegen gesättigte und Transfette ein Risiko für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit darstellen. Weight Watchers empfiehlt Erdnussbutter, da sie gesunde, einfach ungesättigte Fettsäuren im Herzen und ein reiches, nussiges Aroma bietet. Ihr Körper benötigt essentielle Fettsäuren wie Linolsäure und Linolensäure, um Entzündungen und Blutgerinnung zu reduzieren. Fett dient auch als Energiequelle und Isolation für Ihren Körper. Gesunde Fette sind entscheidend für die Entwicklung und Funktion des Gehirns. Darüber hinaus unterstützt das Fett in Erdnussbutter die Hautgesundheit und unterstützt die natürliche Ölproduktion Ihres Körpers, wodurch Ihr Haar auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit versorgt wird. Es transportiert auch die Vitamine A, E, D und K durch Ihren Blutkreislauf. Laut dem Medical Center der University of Maryland. Gesättigte Fette tragen jedoch zur Verhärtung der Arterien und zum Aufbau von Cholesterin bei. Gesättigte Fette sollten auf 7 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr begrenzt sein, und Transfette sollten laut American Heart Association nicht mehr als 1 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme ausmachen.
Zusätzliche gesundheitliche Vorteile
Erdnussbutter hat mehr Vorteile als nur gesundes Fett. Es enthält Mineralien einschließlich Kalium und Phosphor. Es ist auch natürlich in Zucker und Kohlenhydraten niedrig, enthält knapp 3 Gramm Zucker und 6 Gramm Kohlenhydrate pro 2 Esslöffel Portion. Weight Watchers fördert Erdnussbutter, weil sie eine weit verbreitete, vielseitige und gesunde Proteinquelle ist. Zwei Esslöffel Erdnussbutter liefern 8 Gramm Eiweiß. Protein ist in jeder lebenden Zelle im menschlichen Körper vorhanden, und Ihr Körper benötigt täglich Protein, da es nicht für längere Zeit gespeichert werden kann.
Optionen
Weight Watchers bietet gesunde Rezepte mit Erdnussbutter an, die Sie zu Hause zubereiten können. Die Diät schlägt Optionen wie "No-Cook Asian Peanut Sauce" vor, um auf Vollkornnudeln zu träufeln oder Sie können es als Salatdressing verwenden. Andere Rezepte, die Erdnussbutter verwirklichen, sind senegalesischer Erdnusseintopf mit Spinat und Süßkartoffeln, marokkanischer Gemüsecouscous und vietnamesische Shrimp Potstickers. Wenn Sie Ihrem morgendlichen Frühstück Erdnussbutter hinzufügen möchten, probieren Sie die Erdnussbutter-Vollkornmuffins. Ein Muffin besteht aus fünf Weight Watchers Punkten. Dieses Rezept erfordert Vollkornmehl, Backpulver, Allzweckmehl, Salz, Eier, hellbraunen Zucker, knusprige natürliche Erdnussbutter, zuckerfreie Apfelmus, Rapsöl, fettfreie Milch und Vanilleextrakt. Vermeiden Sie unbedingt Erdnussbutter, die teilweise hydrierte oder hydrierte Öle enthält, da sie Transfett enthalten.
Alternativen
Viele Menschen sind allergisch gegen Erdnüsse und Erdnussbutter, so dass Weight Watchers alternative Nussbutter anbietet. Sie empfehlen Cashewbutter, weil sie einfach ungesättigte Fette enthält und Ölsäure enthält, die die Herzgesundheit unterstützt. Mandelbutter ist ein weiterer Favorit von Weight Watcher in der Nussbutter-Abteilung, da sie gesunde Fettsäuren sowie Ballaststoffe, Kalium, Eiweiß, Vitamin E, Kalzium und Magnesium enthält. Weight Watchers empfiehlt zusätzliche Aufstriche, einschließlich Nussbutter aus Sojussüssen, Sonnenblumenkernen, Macadamias, Pekannüssen und Kürbiskernen.
