Ian Somerhalder erklärt, warum er seine Cheat-Mahlzeiten Balance Days nennt

Ian Somerhalder ist ein Hollywood-Megaschauspieler und ein stolzer Ehemann und Vater - und sagen wir mal, der Typ weiß etwas über Fitness. Von seinem starken Körper in "Vampire Diaries" bis hin zur Veröffentlichung von Fotos von sich und seiner Frau Nikki Reed unter der mexikanischen Sonne, kann man mit Sicherheit sagen, dass er in Bezug auf seine Gesundheit etwas richtig macht.

Ian Somerhalder teilt mit LIVESTRONG.COM seine besten Tipps für ein gesundes Leben. (Bild: Ben A. Pruchnie / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Aber wie bleibt Somerhalder fit zwischen der bevorstehenden Fernsehsendung „V-Wars“ und der 1-jährigen Tochter Bodhi? Er ist ein Spiel zum Erklären! Der 39-jährige Star hat sich am 22. August mit Royal Canin zu Ehren von National Take Your Cat für den Tierarzttag zusammengetan und hat, zum Glück für uns, hilfreiche Tipps und Tricks exklusiv mit LIVESTRONG.COM zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils geteilt in und aus dem Fitnessstudio.

Halten Sie Ihre Workouts Spaß

Wenn es darum geht zu trainieren und ein vollgestopfter Zeitplan während des Schießens zu haben, versucht Somerhalder, seine Fitness-Routine so angenehm wie möglich zu halten, um Burnout zu vermeiden. "Ehrlich gesagt glaube ich daran, dass Sie sich bewegen können, wenn Sie können, und sich nicht auf ein beständiges Training konzentrieren", sagt er LIVESTRONG.COM.

„Für mich bedeutet es manchmal, Yardwork zu machen und große Bodensäcke mit sich herumzutragen oder meinen Hunden nachzulaufen, wenn sie ihren Ball verfolgen. Wenn Sie darüber nachdenken, planen Kinder nicht bewusst Workouts, sind aber mehr fit als jeder von uns! Das liegt daran, dass sie nicht zu viel darüber nachdenken, sie haben einfach Spaß. Das Ausarbeiten sollte Spaß machen. Versteht mich nicht falsch, ich habe Momente, in denen ich mich wirklich auf intensives Training konzentriere, aber ich erinnere mich auch daran, Spaß zu haben! “

Anstatt sich im Fitnessstudio regelmäßig zu wiederholen, konzentriert sich Somerhalder mehr auf die Idee, aktiv zu sein und das Training selbst weniger zu belasten. „Ich versuche, die Idee zu unterschreiben, dass ich mich irgendwann im Laufe eines Tages, wenn ich es schaffe, in einen Schweiß zu geraten, normalerweise gut über den Tag fühle. Aber auch ein wahrer Ruhetag pro Woche ist entscheidend! “

Wechseln Sie Ihre Ernährung

Um bei der Ernährung auf dem Laufenden zu bleiben, sagt Somerhalder, dass er seine Ernährung ständig umstellt, um mögliche harte Auswirkungen auf den Körper zu vermeiden. „Ich denke, wir vergessen, dass der moderne Mensch dank moderner Transportsysteme und moderner landwirtschaftlicher Verfahren das ganze Jahr über Zugang zu Getreide, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Fleisch hat“, verrät er. „Es ist offensichtlich gut, dass die Menschen essen können, aber unser Körper ist einfach nicht dafür gedacht, das ganze Jahr über täglich dasselbe zu essen.“

Um zu erfahren, welche Nahrungsmittel sich negativ auf seine Gesundheit auswirken, erhält Somerhalder drei bis vier Mal pro Jahr einen Test auf Tiefblut-, Lebensmittel- und topische Nahrungsmittelallergien. „Ich bin fest davon überzeugt, dass das Verständnis, welche Nahrungsmittel nicht mit Ihrem Körper zusammenwirken, Entzündungen und Allergenreaktionen in Ihrem Körper vorbeugt und Sie länger gesund und lebendiger hält. Wenn wir unser System mit Allergien belasten, verhindern wir, dass es seine Hauptfunktion in Angriff nimmt, nämlich die Abwehr von Krebs und Krankheiten. “

Schlaf Schlaf Schlaf!

Obwohl es wichtig ist, richtig zu essen und sich körperlich zu bewegen, um fit zu bleiben, ist Somerhalder ein großer Befürworter für den richtigen Schlaf, besonders bei einem so hektischen Zeitplan. „Die richtige Menge an Energie ist entscheidend. Ob Sie hart arbeiten, weil Sie Ärztin sind, alleinerziehende Mutter, Bauarbeiterin, Lehrerin oder Geschäftsführerin sind, Sie brauchen Energie und die richtige Menge Schlaf Ihren Cortisol-Spiegel an einem Ort zu haben, an dem Sie sich großartig fühlen “, verrät er. "Der Schlaf ist schwer zu bekommen, wenn wir alle so beschäftigt sind."

Alles über das Gleichgewicht

Während viele Menschen aus Angst vor Gewichtszunahme auf bestimmte Lebensmittel verzichten, verrät Somerhalder, dass es ihm nur darum geht, das Leben zu genießen, auch wenn dies bedeutet, dass man ab und zu etwas anderes als Obst und Gemüse essen muss. "Ich glaube an" Schummeltage ", aber ich habe sie gerade" Gleichgewichtstage "genannt!", Sagt er zu LIVESTRONG.COM. „Ein ausgewogenes Verhältnis von Ernährung und Bewegung ist eine gesunde Lebensweise. Es sind die Extreme, zu denen wir scheinbar zu gehen scheinen, die uns verwirrt machen und Dinge mit Wörtern wie "Cheat" benennen. Das ist nur meine Meinung. "

Der Schauspieler offenbart, dass er, wenn möglich, auf natürliche Lebensmittel achtet, während er immer noch sein „Fix“ erhält. „Viele Leute sagen, dass sie Schokolade lieben. Nun, gute Schokolade ist typischerweise nur Kakao, etwas Kokoszucker, etwas Soja-Lethicin und Früchte oder Nüsse “, sagt er. „Sie brauchen keine komplexen, raffinierten Süßigkeiten oder unnatürlich verpackten Lebensmittel, um diesen leckeren Endorphin-produzierenden Zucker zu haben. Es gibt 1 Million Möglichkeiten, sich zu amüsieren, sei es ein Schokoladenkuchen, ein Croissant, eine riesige, schöne Schüssel Nudeln oder ein oder zwei Getränke. Wir als Menschen werden unser gesamtes Leben nach diesem kleinen Wort durchsuchen, das so schwer fassbar, so subjektiv und doch so notwendig ist. Dieses Wort ist "Gleichgewicht". Warum auf diesem Planeten leben, wenn wir die Dinge, die wir essen, nicht lieben und genießen können? “

Was denkst du?

Experimentieren Sie mit einer Ernährungsumstellung, um negative Reaktionen zu vermeiden? Haben Sie verschiedene Arten der Meditation ausprobiert, um Energie zu bekommen und den Schlaf zu verbessern? Ton aus in den Kommentaren unten!