Ich fühle mich immer schläfrig wegen Eisenmangels
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie wenig Eisen haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Blutuntersuchung. Nehmen Sie keine Eisenpräparate ohne Zustimmung Ihres Arztes ein, da überschüssiges Eisen giftig sein kann. Vermeiden Sie auch nicht die Möglichkeit, dass die Schläfrigkeit mit etwas anderem verbunden ist. Beispielsweise können Nieren- und Leberprobleme, eine chronische Infektion und Diabetes zur Müdigkeit beitragen.
Regelmäßige Schläfrigkeit könnte ein Symptom für Eisenarmut sein. (Image: ColorBlind Images / Mischbilder / Getty Images)Anämie
Ein schwerer Eisenmangel kann zu Anämie führen. Dem National Heart Lung and Blood Institute zufolge ist Müdigkeit ein sehr häufiges Symptom einer Anämie. Verschiedene Menschen erleben Ermüdung auf unterschiedliche Weise. Einige sind möglicherweise zu müde, um Sport zu treiben, während andere geistige Ermüdung verspüren können. Viele werden sich tagsüber schläfrig fühlen, auch wenn sie in der Nacht zuvor gut geschlafen haben. Andere Symptome einer Anämie sind Schwindel, Schwäche und Atemnot.
Ursachen
Eisenmangel tritt häufig aufgrund eines Ernährungsmangels auf. Vegetarier haben ein niedriges Eisenrisiko, es sei denn, sie essen verschiedene eisenreiche Lebensmittel wie Bohnen, mit Eisen angereichertes Getreide, grünes Blattgemüse und Trockenfrüchte. Blutverlust, schwere Menstruationsblutungen und bestimmte Gesundheitsprobleme wie Zöliakie oder Morbus Crohn können den Eisengehalt beeinflussen.
Behandlung für Eisenarmut
Ihr Arzt kann Eisenergänzungen empfehlen, um Ihre Eisenwerte zu normalisieren. Zu viel Eisen auf einmal zu nehmen kann jedoch gefährlich sein und Symptome wie niedrigen Blutdruck, Schüttelfrost, Schwindel und Übelkeit verursachen. Bei sehr großen Dosierungen sind Leberschäden und sogar Koma möglich. Dies bedeutet, dass Sie über einen längeren Zeitraum kleinere Mengen einnehmen müssen, um Ihre Eisenwerte zu normalisieren. Sie können auch Nahrungsmittel essen, die Vitamin C enthalten, da dieses Vitamin die Aufnahme von Eisen verbessert. Vitamin C-reiche Lebensmittel umfassen Zitrusfrüchte, rote und orange Früchte und Gemüse, insbesondere die dunkelgrünen Arten wie Brokkoli.
Umgang mit der Schläfrigkeit
Da Eisenergänzungen etwas Zeit benötigen, um etwas zu bewirken, kann Ihre Schläfrigkeit und Müdigkeit möglicherweise nicht sofort verschwinden. Versuchen Sie, jede Nacht einen gleichmäßigen Schlaf zu bekommen, um Ihnen beim Umgang damit zu helfen. Gehen Sie etwa zur gleichen Zeit ins Bett und schlafen Sie wenn möglich acht bis neun Stunden. Wenn Sie tagsüber immer noch müde sind, machen Sie ein paar 10-minütige Nickerchen, um das Aufladen zu erleichtern. Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein, da dies die Eisenaufnahme beeinträchtigt. Lassen Sie auch Alkohol und Nikotin aus, wenn Sie können, da dies zu Müdigkeit führen und den Schlaf unterbrechen kann.
