Wie man Vitamin B12 oral einnimmt
Vitamin B12, ein Teil der Vitamin-B-Familie, ist hauptsächlich für die Bildung roter Blutkörperchen und für eine gesunde neurologische Funktion verantwortlich. Hauptursachen für einen Vitamin-B12-Mangel sind Darmerkrankungen, die dazu führen können, dass das Vitamin nicht absorbiert wird, oder zu extremem oder anhaltendem psychischen Stress. Häufige Symptome eines Mangels sind Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schwäche und möglicherweise Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen. B12-Ergänzungen werden zur Behandlung von Mängeln verwendet. Menschen mit Darmerkrankungen müssen B12 durch Injektion einnehmen, aber die meisten anderen können das Vitamin in Tablettenform einnehmen.
Schritt 1
Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Vitamin-B12-Spiegel zu testen, um festzustellen, ob Sie mangelhaft sind und Ergänzungen einnehmen sollten. Dies geschieht durch eine einfache Blutuntersuchung. Holen Sie sich Anweisungen von Ihrem Arzt bezüglich der Menge an B12, die Sie täglich einnehmen müssen, wenn Ihre Tests zeigen, dass Sie niedrig sind. Die empfohlene Tagesdosis für B12 beträgt 2,4 Mikrogramm pro Tag.
Schritt 2
Kaufen Sie Vitamin B12 in einer Apotheke oder in einem Vitaminladen. Obwohl B12 in der Regel in einem Vitamin mit B-Komplex enthalten ist, sollten Sie, wenn Sie schwach sind, ein Ergänzungsmittel einnehmen, das nur B12 enthält, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosis erhalten.
Schritt 3
Legen Sie eine B12-Tablette unter Ihre Zunge und lassen Sie sie vollständig schmelzen. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen wird B12 effizienter aufgenommen, wenn es im Mund schmelzen darf, als wenn es im Ganzen geschluckt wird. B12-Tabletten haben einen leicht süßen und fruchtigen Geschmack.
Schritt 4
Nehmen Sie B12 morgens ein, sofern Ihr Arzt nichts anderes gesagt hat. Viele Leute nehmen ihre Vitamine mit zum Frühstück, aber jede Zeit am Morgen wird funktionieren. Nehmen Sie B12 mit oder ohne Nahrung ein.
Dinge, die du brauchen wirst
Arzt
Bluttest
Vitamin-B12-Tabletten
