Wie man Vitamin B-12 nachts einnimmt

Vitamin B12 wird hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Schalentieren, Fleisch, Geflügel, Eiern und Milch gefunden. Die ausreichende Einnahme und Aufnahme dieses Vitamins ist wichtig für die Aufrechterhaltung der roten Blutkörperchen und die Förderung einer gesunden Nervenfunktion. Abgesehen von einer strengen vegetarischen Ernährung ist eine unzureichende Einnahme selten. Häufiger haben Menschen, denen Vitamin B12 fehlt, Schwierigkeiten, den Nährstoff aufzunehmen. Malabsorption tritt häufig bei älteren Menschen, Menschen mit chronischem Alkoholismus, Menschen mit Zöliakie oder Morbus Crohn und Personen auf, bei denen ein Teil ihres Magen-Darm-Trakts operativ entfernt wurde. Personen, die aufgrund ihres strengen Vegetarismus keine ausreichende B12-Aufnahme aus ihrer Ernährung erhalten, und Personen, die das Vitamin nicht ausreichend aufnehmen können, benötigen möglicherweise eine Ergänzung.

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen. (Bild: EzumeImages / iStock / Getty Images)

Ergänzungen sind entweder als rezeptfreies orales Vitamin erhältlich oder als Rezept von Ihrem Arzt erhältlich. Dies kann in Form eines Nasengels oder einer Injektion erfolgen. Obwohl es keinen Unterschied in der Art und Weise gibt, in der Sie nachts eine B12-Ergänzung einnehmen sollten, im Gegensatz zu tagsüber, haben manche Menschen Schlafstörungen, wenn sie nachts B12 einnehmen. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, ziehen Sie es vor, den B12-Zuschlag früh am Tag einzunehmen. Wie bei jedem Supplement sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und andere Medikamente und Supplemente sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von B12 beginnen.

Cyanocobalamin-Nasengel

Schritt 1

Putzen Sie leicht die Nase, um klare Nasengänge zu gewährleisten.

Schritt 2

Setzen Sie den Applikator bis zur Hälfte ein Nasenloch ein.

Schritt 3

Drücken Sie die Pumpe schnell und fest nach unten.

Schritt 4

Nehmen Sie die Applikatorpumpe aus dem Nasenloch.

Schritt 5

Massieren Sie das Nasenloch sanft ein oder zwei Minuten lang, um die Aufnahme des B12-Gels zu unterstützen.

Schritt 6

Reinigen Sie die Applikatorspitze mit einem Alkoholtupfer, bevor Sie den Deckel wieder aufsetzen.

Schritt 7

Tragen Sie einmal wöchentlich nasales B12-Gel oder entsprechend den Anweisungen Ihres Arztes auf.

Cyanocobalamin-Injektion

Schritt 1

Wählen Sie einen geeigneten Muskel zum Spritzen. Zum Beispiel der Oberschenkel oder Bizeps.

Schritt 2

Wischen Sie die Injektionsstelle mit einem Alkoholtupfer ab.

Schritt 3

Führen Sie die Nadel leicht schräg ein und drücken Sie die Spritze vollständig nach unten, um den Inhalt innerhalb von 1 bis 2 Sekunden zu leeren.

Schritt 4

Entfernen Sie die Nadel und entsorgen Sie sie sofort in einem scharfen Behälter.

Schritt 5

Wischen Sie die Stelle noch einmal mit einem Alkoholtupfer ab und decken Sie sie gegebenenfalls mit einem Verband ab.

Dinge, die du brauchen wirst

• B12-Multivitamin

• Cyanocobalamin-Nasalgel

• Cyanocobalamin-Injektionen

• Alkoholtupfer

• Bandage

Spitze

Nehmen Sie, wenn möglich, Vitamin B12-Präparate mit anderen B-Vitaminen ein. Vitamin B12 wird besser aufgenommen, wenn andere B-Vitamine dabei sind. Die meisten Multivitamine enthalten eine ganze Reihe von B-Vitaminen, einschließlich B12, und sind daher eine gute Wahl für Menschen, die rezeptfreie Ergänzungen einnehmen.