Wie man Eisenergänzungen für dünnes Haar nimmt

Eisenmangel kann dünnes Haar verursachen, aber auch andere Krankheiten und Zustände können Haarausfall auslösen. Hormonelle Veränderungen, Erkrankungen der Schilddrüse, Vererbung, Diabetes, Lupus, unzureichendes Eiweiß, Ringwurm und bestimmte Medikamente können zu einer merklichen Ablösung führen. Um zu überprüfen, ob Sie einen niedrigen Eisengehalt haben, sollte Ihr Arzt eine Blutuntersuchung veranlassen, um die Konzentration von Ferritin, Hämoglobin und / oder Hämatokrit zu überprüfen. Nehmen Sie keine rezeptfreien Eisensupplemente ein, bis Sie sich mit Ihrem Arzt beraten und die Diagnose einer Eisenmangelanämie erhalten. Eine übereifrige Nahrungsergänzung kann zu Gewebeschäden, Fibrose und einem erhöhten Risiko für Darmkrebs führen, heißt es in der Mai-Ausgabe des "Journal der American Academy of Dermatology".

Nahaufnahme eines Mannes mit schütterem Haar (Bild: phatthanit_r / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Behandeln Sie die Eisenmangelanämie zweimal täglich mit 300 Milligramm Eisensulfat oder befolgen Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Dosierung. Da es sich bei den Caplets nicht um reines Eisen handelt, enthält jede Dosis von 300 Milligramm Eisensulfat nur 60 Milligramm elementares Eisen. The Centres for Disease Control and Prevention empfiehlt 60 bis 120 Milligramm elementarem Eisen pro Tag für Frauen und Jugendliche mit Eisenmangelanämie, einschließlich schwangerer Frauen, bis die Eisenvorräte aufgefüllt sind. Ärzte verschreiben niedrigere Dosen für Säuglinge und Kinder und empfehlen selten Eisenpräparate für erwachsene Männer und Frauen nach der Menopause.

Schritt 2

Fordern Sie eine alternative Empfehlung von Ihrem Arzt an, wenn die Nebenwirkungen von Eisen (II) -sulfat unerträglich sind. Da Eisenverbindungen auf Salzbasis manchmal zu Magen-Darm-Störungen führen, können Verstopfung und Erbrechen, verzögerte Freisetzung oder flüssige Formulierungen für Sie besser wirken.

Schritt 3

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um den Eisenspiegel nach vier Wochen nach der Einnahme Ihrer Nahrungsergänzung neu zu bewerten. Wenn sich Ihre Hämoglobinkonzentration verbessert hat, wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, die Behandlung für bis zu sechs Monate fortzusetzen.

Schritt 4

Überwachen Sie jährlich Ihre Eisenkonzentration, wenn bei Ihnen Eisenmangelanämie diagnostiziert wurde. Frauen im gebärfähigen Alter sind besonders anfällig für Wiederholungskämpfe. Um das Haarwachstum zu fördern, schlägt die Cleveland Clinic Foundation vor, dass die Patienten eine Ferritinkonzentration von mindestens 70 Nanogramm pro Milliliter halten.

Schritt 5

Verhindern Sie das Auftreten oder Wiederauftreten eines Eisenmangels, indem Sie die empfohlene Eisenmenge aus Nahrungsquellen verbrauchen. Eine Schüssel mit Eisen angereichertem Getreide kann bis zu 18 Milligramm Eisen liefern. Andere eisenhaltige Nahrungsmittel sind Spinat, Bohnen, Linsen, Sojabohnen, Hühnerleber, mageres Rindfleisch und Austern. Kinder, Teenager und Männer benötigen 11 bzw. 8 Milligramm Eisen pro Tag, während Mädchen im Teenageralter 10 Milligramm und erwachsene Frauen 18 Milligramm pro Tag benötigen. Schwangere brauchen 30 Milligramm Eisen pro Tag und sollten unter ärztlicher Anleitung vorgeburtliche Nahrungsergänzungen einnehmen, die Eisen enthalten. Vegetarier jeden Alters sollten 1,8-mal mehr Eisen als die empfohlene Tagesdosis anstreben, da Eisen aus pflanzlichen Quellen mit geringerer Geschwindigkeit in den Blutkreislauf gelangt.

Spitze

Wenn Sie ein Leistungssportler sind, benötigen Sie möglicherweise bis zu 30 Prozent mehr Eisen als die allgemeine Bevölkerung. Langstreckenläufer, Sportlerinnen und Vegetarier sollten laut Angaben des US-amerikanischen Büros für Nahrungsergänzungen genau auf ihre Hämoglobinkonzentration achten. Trinken Sie Orangensaft oder nehmen Sie Vitamin C mit Ihrem Eisenpräparat ein, um die Absorptionsrate zu erhöhen.

Warnung

Calcium, Tee und Kaffee reduzieren die Absorptionsrate von Eisen. Vermeiden Sie den Verzehr von Milchprodukten, Tee, Kaffee, Antazida und Kalziumpräparaten innerhalb von zwei Stunden nach Einnahme von Eisenpräparaten.