Wie man Kava Kava nimmt, um Angst und Stress abzubauen

Kava Kava wird seit langem zur Behandlung von Angstzuständen und Stress eingesetzt. Wissenschaftliche Studien, die von der Cochrane Collaboration überprüft wurden, zeigen, dass hinter den Behauptungen etwas Wahres steckt. Kava Kava kann bei den meisten Menschen die Angst lindern und hat nur wenige Nebenwirkungen. Da die Wirksamkeit nicht so hoch ist wie bei Arzneimitteln, kann es vier bis sechs Wochen dauern, bis die Ergebnisse erscheinen.

Eine Tasse Tee in einer dunklen Tasse auf einer blauen Tabelle. (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)

Schritt 1

Wählen Sie die Art der Ergänzung, die für Sie am besten geeignet ist. Kava Kava ist in Tabletten-, Flüssigkeits- und Teeform erhältlich. Es ist auch in verschiedenen Stärken erhältlich. Die Vanderbilt University warnt auf ihrer Website, dass Kava Kava eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen kann, darunter Schwindel, Übelkeit, Haut- und Augenreizungen sowie vorübergehende Schwäche. Wenn eines dieser Symptome auftritt, versuchen Sie, die Dosierung anzupassen oder zu einer anderen Form der Pflanze zu wechseln.

Schritt 2

Nehmen Sie Kava Kava abends, wenn Sie es nur einmal täglich einnehmen. Auf diese Weise sind Sie bereit, sich zu entspannen und zu Bett zu gehen, wenn das Kraut beginnt. Für beste Ergebnisse sollten Sie es mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen. Wenn Sie während des Tages mehrere Dosen einnehmen, verteilen Sie sie gleichmäßig mit einer Tablette morgens, einer nachmittags und einer vor dem Schlafengehen.

Schritt 3

Nehmen Sie nicht mehr als 70 mg Kava-Kava auf einmal und nicht mehr als 210 mg insgesamt für den Tag, laut holistic-herbalist.com. Ergänzungen können entweder allein oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden, auch wenn Sie nachts keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen sollten, da dies den Schlaf beeinträchtigen kann. Sie können Kava Kava auch gelegentlich einnehmen, wenn Sie sich gestresst fühlen, und nicht regelmäßig.

Schritt 4

Nehmen Sie regelmäßig Pausen ein, vor allem wenn Sie es täglich einnehmen und die Höchstdosis einhalten. Nehmen Sie es alle zwei Tage oder nehmen Sie es vier Tage und machen Sie dann eine Pause. Geben Sie Ihrem Körper jeden Monat eine Woche Pause. Wenn Sie der Meinung sind, dass Kava-Kava für den Schlaf unerlässlich ist, reduzieren Sie die Tagesdosen und behalten Sie die Nacht ein.