So halten Sie Hyaluronsäure im Körper
Hyaluronsäure ist eine lange, unverzweigte Kette aus einfachen Zuckermolekülen. Der Körper verwendet es, um Bindegewebe wie Knorpel zu bilden, und es wird auch zur Reparatur der Haut verwendet. Ultraviolette Strahlung der Sonne kann dazu führen, dass Hautzellen ihre Hyaluronsäureproduktion reduzieren. Sie können bestimmte Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Menge an Hyaluronsäure in Ihrem Körper zu erhöhen.
Karotten am Bauernmarkt. (Bild: SbytovaMN / iStock / Getty Images)Schritt 1
Essen Sie reich an Hyaluronsäure, vor allem Kartoffeln und anderes Wurzelgemüse wie Karotten und Süßkartoffeln. Verbrauchen Sie auch grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat. Sie finden auch hohe Konzentrationen von Hyaluronsäure in asiatischem Gemüse wie Imoji, Konyaku und Satoimo.
Schritt 2
Essen Sie Gemüse roh. Hyaluronsäure ist hitzeempfindlich und wird beim Kochen zerstört. Sie können Karotten, Grünkohl und Blattspinat als Teil eines Salats oder alleine als Snack essen.
Schritt 3
Viel Wasser trinken. Hyaluronsäure ist effektiver, wenn sie reichlich Wasser zum Binden besitzt. Sie können die Wirksamkeit von Hyaluronsäure erhöhen, indem Sie mindestens acht volle Gläser Wasser pro Tag trinken.
Schritt 4
Nehmen Sie orale Ergänzungen von Hyaluronsäure. Sie können Kapseln von Hyaluronsäure häufig in Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern finden. Die Food and Drug Administration hat keinen minimalen Tagesbedarf an Hyaluronsäure festgelegt, aber eine übliche empfohlene Dosierung beträgt 200 Milligramm zweimal täglich.
Schritt 5
Verwenden Sie topische Ergänzungen von Hyaluronsäure. Diese sind in Cremes und Gelen aus Reformhäusern und Spas erhältlich. Topische Formen von Hyaluronsäure enthalten typischerweise eine 2,5% ige Konzentration von Hyaluronsäure. Reiben Sie diese Zubereitung aus Hyaluronsäure auf raue Hautpartien, um sie glatter und geschmeidiger zu machen.
Dinge, die du brauchen wirst
Gemüse
Orale Hyaluronsäure-Ergänzungen
Topische Hyaluronsäure-Ergänzungen
