Zurück zur Übung nach einer Lungenentzündung

Die Lungen sind komplexe Organe, die hauptsächlich aus winzigen Säcken oder Alveolen bestehen. Lungenentzündung ist eine Infektion dieser Säcke. Eine Infektion schwächt die Strukturen der Atemwege. Wenn Sie nach einer Lungenentzündung wieder gesund werden, kann dies einige Zeit dauern. Übung erhöht die Atmung und wird schwierig, bis die Lungen heilen. Langsamer Start und eine Atemübung können Sie wieder auf den richtigen Weg bringen. Nur Ihr Arzt wird wissen, ob Sie wieder mit dem Training beginnen können.

Schritt 1

Üben Sie die Atemnasenatmung. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem drei Sekunden lang an. Atmen Sie mit teilweise geschlossenen Lippen aus, als wollten Sie pfeifen. Dies hilft, den Druck in den Atemwegen zu erhöhen und Kraft in der Lunge aufzubauen, wie in "The Merck Manual Home Health Handbook" beschrieben.

Schritt 2

Gehen Sie täglich für die erste Woche, nachdem der Arzt Ihnen das OK gegeben hat, um wieder mit dem Training zu beginnen. Legen Sie die Zeit fest, die Sie mit dem Gehen verbringen, wie Sie sich fühlen. Arbeiten Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang in einem langsamen bis moderaten Tempo.

Schritt 3

Verringern Sie Ihre normale Routine auf 25 Prozent, sobald Sie das Ziel erreicht haben. Wenn Sie vor Ihrer Erkrankung normalerweise eine Stunde lang gelaufen sind, sollten Sie nur 15 Minuten laufen. Verlangsamen Sie Ihr Tempo, wenn Sie sich kurzatmig fühlen.

Schritt 4

Steigen Sie auf 50 Prozent Ihres normalen Trainingsprogramms, wenn Sie bereit sind. Laufen Sie beispielsweise 30 Minuten anstatt einer Stunde.

Schritt 5

Steigen Sie auf bis zu 75 Prozent, wenn Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie diese Stufe abgeschlossen haben, sollten Sie zu Ihrer normalen Routine zurückkehren können.

Spitze

Wenn Sie während Ihres Trainings die Atemtechnik anwenden, kann dies Ihre Ausdauer erhöhen. Ihr Arzt möchte, dass Sie Ihre Behandlung abschließen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Warnung

Wenn Sie irgendwann einmal kurzatmig werden, können Sie langsamer werden oder den Tag anhalten.