So stellen Sie das pH-Gleichgewicht in Ihrem Körper wieder her

Dinge, die du brauchen wirst

• Zitronen

• Wasser

• Gemüse

• Früchte

Ein ausgeglichener Körper-pH-Wert spielt sowohl für die allgemeine Gesundheit als auch für die Knochengesundheit eine Rolle. Die westliche Ernährung und der stressreiche Lebensstil fördern den pH-Wert, wodurch Ihr Körper saurer wird. Ein pH-Wert von 1 ist der sauerste, während ein pH-Wert von 14 der alkalischste ist. Der ideale Körper-pH-Wert liegt bei 7,35.

Ein niedriger pH-Wert wirkt sich auf zellulärer Ebene auf Ihre Gesundheit aus und macht Sie anfälliger für Müdigkeit, schlechten Schlaf, schlechte Verdauung, Fettleibigkeit und andere gesundheitliche Probleme wie Knochenmassenverlust, Nierensteine ​​und Krebs. Sie können jedoch den pH-Wert Ihres Körpers erhöhen. Wenden Sie sich stets an einen Arzt, bevor Sie Änderungen am Lebensstil und der Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie versuchen, einen Gesundheitszustand zu behandeln.

Schritt 1

Verbrauchen Sie mehr alkalisch wirkende Lebensmittel. Dies ist das beste Werkzeug, um einen sauren pH-Wert auszugleichen. Ihr tägliches Verhältnis sollte 80 Prozent alkalibildende Lebensmittel zu 20 Prozent säurebildender Lebensmittel sein. Empfehlen Sie Raquel Martin und Judi Gerstung, die Autoren von „The Estrogen Alternative“. Im Allgemeinen umfassen säurebildende Lebensmittel Fleisch, Milchprodukte, Kaffee und Tee , gekochte Nahrungsmittel, Zucker, Limonaden, raffiniertes Mehl und Salz. Alkalibildende Nahrungsmittel umfassen rohe Früchte und Gemüse wie Rüben, Karotten, Broccoli, Lauch, Zwiebeln, Pastinaken, Seegemüse, Mangos, Melonen und Papayas. Yamswurzeln, Süßkartoffeln, Kürbis und einige Körner einschließlich Wildreis, Quinoa, Buchweizen, Hirse und Amaranth bilden ebenfalls eine alkalische Formung. Kokosnuss, Äpfel, Kirschen, Ananas, Hanf, Kürbiskerne und Mandeln stehen ebenfalls auf der alkalischen Liste.

Schritt 2

Essen Sie an chlorophyllhaltigen Lebensmitteln, die den Pflanzen ihre grüne Farbe verleihen, empfiehlt Brendan Brazier, Autor von „Thrive: The Vegan Nutrition Guide“. Chlorophyll erhöht den pH-Wert von Lebensmitteln signifikant, sodass sie alkalischer werden. Gemüse, das stark alkalisch ist, umfasst Spargel, Paprika, Sellerie, Gurken, Dill, grüne Bohnen, alle Blattgemüse, Erbsen, Petersilie, alle Arten von Sprossen und Zucchini.

Schritt 3

Trinken Sie täglich Zitronenwasser, empfiehlt Karta Purkh Singh Khalsa im Buch „Body Balance“. Zitronen, Limetten und Grapefruit sind alles stark alkalisch wirkende Nahrungsmittel. Zitronenwasser verbessert auch die Leberfunktion und liefert das antioxidative Vitamin C, das die Zellschäden durch freie Radikale bekämpft. Trinken Sie auch ausreichend Wasser, um das pH-Gleichgewicht wieder herzustellen. Nehmen Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts täglich in Unzen Wasser zu sich.

Schritt 4

Verwalten Sie Ihren Stress, indem Sie sich Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, und eine positive Einstellung zu fördern. Während die Ernährung den größten Einfluss auf Ihren pH-Wert hat, fördert das Reduzieren von Stress auch die Alkalität. Zum Beispiel können leichte Dehnungs-, Yoga-, Meditations- und Atemübungen helfen.