Wie man einem nervengeschädigten Bein die Stärke verleiht

Nervenschäden in den Beinen werden oft als Neuropathie bezeichnet. Neuropathie kann durch Verletzungen oder Diabetes-Komplikationen verursacht werden. Wenn Sie an Nervenschäden in den Beinen leiden, können Sie aufgrund verminderter Kraft Schwierigkeiten beim Stehen, Gehen oder sogar Sitzen feststellen. Bei der Diagnose empfehlen die meisten Ärzte, dass Sie Physiotherapieübungen durchführen, um Kraft zu gewinnen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Diese Übung kann zu Hause durchgeführt werden, auch wenn Sie fernsehen.

Nervenschäden am Bein können Muskelschwäche und Schmerzen verursachen. (Bild: PhotoAlto / Odilon Dimier / Bilder der Marke X / Getty Images)

Schritt 1

Setzen Sie sich in einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Tippen Sie mit den Zehen so, als würden Sie den Takt Ihres Lieblingsliedes verfolgen. Sie können auch Musik spielen, um Sie motiviert zu halten. Klopfen Sie langsam mit den Zehen auf den Boden und erhöhen Sie die Geschwindigkeit bei jedem Antippen etwas. Beginnen Sie mit dem Wechseln der Zehen mit dem Anheben der Fersen. Wiederholen Sie diese Übung fünf bis zehn Mal pro Tag.

Schritt 2

Legen Sie sich auf den Boden oder eine andere ebene Fläche und beugen Sie die Knie im 90-Grad-Winkel. Strecken Sie Ihr rechtes Bein langsam, bis es den Boden berührt. Atmen Sie aus, während Sie Ihr Bein nach oben heben, bis beide Knie parallel sind. Halten Sie den Zähler für fünf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen. Wiederholen Sie den Wechsel zwischen Ihrem linken und rechten Bein für fünf Wiederholungen pro Tag.

Schritt 3

Stellen Sie sich vor eine Wand und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen dagegen. Platzieren Sie Ihre Füße hüftbreit von der Wand entfernt. Heben Sie sich auf die Zehenspitzen und bringen Sie die Fersen vom Boden. Halten Sie die Zahl für fünf und kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie fünf bis zehn Wiederholungen pro Tag.

Schritt 4

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und heben Sie beide Beine in einem 90-Grad-Winkel an. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Beine voneinander weg bewegen und ein V bilden. Halten Sie Ihre Position für die Anzahl von fünf und bewegen Sie Ihre Beine wieder zusammen und hinunter zum Boden. Wiederholen Sie das fünf Mal pro Tag.

Schritt 5

Legen Sie sich mit den Beinen direkt hinter sich auf den Bauch. Atmen Sie aus, während Sie Ihr rechtes Bein nach oben bringen, und halten Sie die Zahl für fünf. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es mit Ihrem linken Bein. Fahren Sie abwechselnd mit den Beinen fort, bis Sie auf jeder Seite fünf Wiederholungen ausgeführt haben.

Schritt 6

Stehen Sie mit den Schultern breitbeinig und den Händen zu Ihren Seiten. Beugen Sie langsam die Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie für die Zählung von fünf und erhöhen Sie langsam Ihre Beinmuskeln. Wiederholen Sie dies für fünf Wiederholungen pro Tag.

Spitze

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Übung durchführen, um die durch Nerven geschädigten Beine zu stärken. Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch mit einer geeigneten Form helfen, um das Risiko weiterer Verletzungen zu reduzieren.

Warnung

Setzen Sie die Übungen nicht fort, wenn Sie Schmerzen in den Beinen oder im Rücken haben. Dies könnte darauf hindeuten, dass Ihre Beine oder Ihr Rücken größeren Schaden erlitten haben. Sofort ärztliche Hilfe hinzuziehen.