Wiederherstellen der Libido bei Männern

Ein natürlicher Hormonprozess im Alter ist ein Rückgang der Libido, auch Sexualtrieb genannt. Dies geschieht, weil die körpereigene Produktion von Testosteron mit der Zeit nachlässt und die Fettentwicklung bei Männern eine erhöhte Produktion von Östrogen, einem weiblichen Hormon, verursacht. Es gibt viele Medikamente, die Männern helfen, ihre Libido wiederzubeleben, aber es gibt auch mehrere natürliche Methoden, um Ihren Sexualtrieb zu verbessern, bevor Sie sich auf Medikamente konzentrieren.

Doktor, der Pilleflasche hält. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Reduzieren Sie die Faktoren in Ihrem Leben, die zum Stress beitragen. Stress ist eine der Hauptursachen für verringerten Sexualtrieb bei Männern, und oftmals wird dieser Stress durch Schlafmangel, überfüllte Zeitpläne und Druck bei der Arbeit verursacht. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht viel Schlaf bekommen, Ihre Zeit weise einteilen und die Zeit zwischen Arbeit und Spiel klar aufteilen, um ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu erreichen und Stress abzubauen.

Schritt 2

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Sex und Ihre Libido. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner über Ihre Probleme unterhalten, werden Sie sich mit Ihrer Situation besser auskennen und Ihr Partner wird Ihre Missstände besser verstehen. Manchmal kann eine reduzierte Libido und Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen, Selbstbewusstsein hervorrufen und eine Erektion noch schwieriger machen. Die Besprechung Ihrer Probleme kann dazu beitragen, dieses Hindernis zu überwinden.

Schritt 3

Essen Sie Nahrungsmittel, die dafür bekannt sind, dass Sie Ihre Libido steigern können. Rohe Austern galten lange als einer der ultimativen Verstärker für Sexualtriebe. Das Zink in ihnen hilft, die Spermien- und Testosteronproduktion zu steigern, und Austern enthalten auch Dopamin, ein Hormon, das die Libido steigern kann. Andere gute Nahrungsmittel für die Steigerung Ihrer Libido sind Bananen, Avocados, Nüsse und Mangos.

Schritt 4

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Medikamente eine gute Option für Sie sind. Bei manchen Personen kann von Medikamenten abgeraten werden, z. B. bei Patienten mit hohem Blutdruck. Für die meisten Männer sind Medikamente wie Viagra und Prozac leicht zu bekommen, insbesondere wenn Sie im mittleren Alter oder älter sind.