Wie wissen Sie, ob Sie wenig Magnesium haben?

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das von jedem Organ im menschlichen Körper verwendet wird. Magnesium trägt zur Energieproduktion bei und aktiviert Enzyme. Magnesium ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten, einschließlich grünem Gemüse und Vollkornprodukten. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist es selten, dass Sie wirklich einen Mangel an Magnesium haben, selbst wenn Sie in den Vereinigten Staaten nicht genug Magnesium in Ihre Nahrung bekommen. Bestimmte Erkrankungen können jedoch Hypomagnesiämie oder mangelnde Magnesiumspiegel verursachen.

Schritt 1

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie wenig Magnesium haben. Manche Menschen haben keine Symptome und der einzige Weg, um festzustellen, wie niedrig Ihre Magnesiumspiegel sind, ist sicher ein Bluttest. Laut der MedlinePlus-Website des National Institute of Health liegt der normale Magnesiumbereich im Blut bei 1,7 bis 2,2 Milligramm pro Deziliter.

Schritt 2

Nimm deinen Blutdruck. Niedrige Magnesiumspiegel können den Blutdruck beeinflussen, indem er entweder erhöht oder erniedrigt wird.

Schritt 3

Notieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten. Hypomagnesiämie kann zu Schlafstörungen, Restless-Legs-Syndrom oder anderen Schlafstörungen führen.

Schritt 4

Notieren Sie Ihre allgemeine Stimmung und kognitive Fähigkeit. Starker niedriger Magnesiumgehalt kann dazu führen, dass Sie sich gereizt, ängstlich und verwirrt fühlen.

Schritt 5

Überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskelbewegungen. Hypomagnesiämie kann eine unregelmäßige Herzfrequenz verursachen. Menschen mit niedrigem Magnesiumgehalt haben auch Muskelkrämpfe, ruckartige Muskelbewegungen und Muskelschwäche.

Spitze

Wenn Sie wenig Magnesium haben, können Sie Magnesiumpräparate einnehmen oder reich an Magnesium wie grünes Blattgemüse essen.

Warnung

Niedrige Magnesiumspiegel können in einigen Fällen auch Anfälle verursachen.