Wie Sie wissen, ob Sie wenig Vitamin B enthalten?

Der Vitamin B-Komplex umfasst die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Jedes B-Vitamin hat seinen eigenen Zweck im Körper, und ein Mangel an einem der B-Vitamine kann sich als Symptome manifestieren, die von kaum wahrnehmbar bis zu augenfällig offensichtlich sind. Die genaueste Methode, um festzustellen, ob Sie an einem Vitamin-B-Mangel leiden, ist die Blutuntersuchung, Sie können jedoch auch einige wichtige Hinweise erhalten, die Ihr Körper Ihnen geben kann.

Vitamin B unterstützt die Funktion des Nervensystems und verbessert den Haut- und Muskeltonus. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Symptome eines Vitamin-B-Mangels

Schritt 1

Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt. Fühlen Sie sich träge und lethargisch oder haben Sie einen helleren Hautton als üblich, sind dies zwei typische Anzeichen einer Vitamin-B12-Anämie. Vitamin B12 spielt eine große Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen, und wenn dieses Vitamin mangelhaft ist, nimmt die Anzahl der roten Blutkörperchen normalerweise ab. Wenn die roten Blutkörperchen zu niedrig sind, zirkuliert der Sauerstoff nicht ausreichend, was zu niedriger Energie, Ermüdung und Blässe der Haut führt.

Schritt 2

Stellen Sie fest, ob Ihr Vitamin-B-Spiegel fehlt, indem Sie den Appetit messen. Ein niedriger Vitamin-B3-Spiegel, auch als Niacin bekannt, kann zu einer Verringerung des Hungers führen. Dieses Vitamin ist wichtig für den Stoffwechsel von Eiweiß und Kohlenhydraten sowie für den Kreislauf, die Insulinproduktion und die Regulierung bestimmter Hormone. Neben Appetitlosigkeit kann ein Niacin-Mangel Mundgeschwüre, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen.

Schritt 3

Prüfen Sie auf Anzeichen von Reizbarkeit, Übelkeit, Akne oder Gedächtnisverlust. Vitamin B9, besser bekannt als Folsäure, ist ein wichtiges Vitamin, das bei Alkoholismus, Unterernährung und sogar dem Altern abnehmen kann. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, suchen Sie so bald wie möglich Ihren Arzt auf, da Folsäuremangel zu möglicherweise schwerwiegenden Erkrankungen führen kann, wie zum Beispiel Unfruchtbarkeit oder ein erhöhtes Risiko für Atherosklerose

Schritt 4

Beurteilen Sie die Symptome des Nervensystems, einschließlich Verwirrung, Schwierigkeiten beim Gehen, Krämpfe der Beine oder Kribbeln oder Brennen in den Beinen und Füßen - Symptome, die mit einem Mangel an Thiamin zusammenhängen, der für die Funktion des Gehirns und des Nervensystems von entscheidender Bedeutung ist. Wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt, wenn eines dieser Symptome auftritt. Ohne Korrektur kann ein Thiaminmangel zu Koma und möglicherweise zum Tod führen.

Schritt 5

Besuchen Sie Ihren Hausarzt, der Tests durchführen kann, um einen Vitamin-B-Mangel zu überprüfen oder auszuschließen. Wenn Sie an einem Mangel leiden, wird Ihr Arzt entweder ein Vitamin B-Präparat verschreiben oder Sie an einen Ernährungsberater verweisen, der Lebensmittel empfehlen kann, die reich an B-Vitaminen sind.

Warnung

Das Hören auf Ihren Körper ist zwar ein wirksames Mittel, um sich vor Krankheiten und Krankheiten zu schützen. Eine Selbstdiagnose ist jedoch nie ratsam. Planen Sie einen Besuch bei Ihrem Hausarzt ein, wenn Sie einen Vitamin-B-Mangel vermuten.