Wie Sie wissen, ob Sie eine Verletzung der Rotatorenmanschette haben

Von sportlichen Aktivitäten bis hin zu alltäglichen Aktivitäten kann die Schulter aufgrund ihrer außergewöhnlichen Bewegungsfreiheit sehr verletzungsgefährdet sein. Zu den schmerzhaftesten Verletzungen, die eine Schulter erleiden kann, gehört das vollständige oder teilweise Reißen der Rotatorenmanschette. Bestehend aus vier Muskeln kann ein Riss an einer der vier Rotatorenmanschettenmuskeln Schmerzen, Funktionsverlust und letztendlich die Notwendigkeit einer Operation verursachen.

Doktor, der Schulter des Patienten ausdehnt. (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Stellen Sie sich vor einen Spiegel. Heben Sie langsam Ihre Arme direkt vor Ihrem Körper an. Bei Schmerzen oder wenn Sie Ihren Arm nicht über die Schulterhöhe heben können, beenden Sie den Selbsttest und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, da dies auf einen Muskelriss oder eine Gelenkschädigung hindeuten kann.

Schritt 2

Stellen Sie sich vor einen Spiegel. Heben Sie langsam Ihre Arme nach den Seiten Ihres Körpers an. Wenn Schmerzen auftreten oder Sie Ihre Arme nicht über die Schulterhöhe heben können, beenden Sie den Test und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.

Schritt 3

Stellen Sie sich vor den Spiegel. Heben Sie langsam die Arme mit ausgestreckten Ellbogen in einem Winkel von etwa 45 Grad an - es ist möglicherweise einfacher, den Buchstaben "V" zu visualisieren. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Hände etwas über Ihren Schultern befinden und Ihre Daumen zur Decke zeigen.

Schritt 4

Halten Sie die Arme ausgestreckt und die Hände etwas über den Schultern. Drehen Sie die Daumen so, dass sie auf den Boden zeigen, und senken Sie die Arme langsam in Richtung der Oberschenkel ab. Rückkehr in die Ausgangsposition. Die Fähigkeit, diese Bewegung ohne Schmerzen oder Bewegungsverlust zu beenden, bedeutet im Allgemeinen, dass die Muskeln der Rotatorenmanschette noch intakt sind.

Eine andere Möglichkeit, über diese Bewegung nachzudenken, besteht darin, sich vorzustellen, zwei Dosen Soda vor dem Körper zu halten, die Daumen nach unten zu drücken, das Soda auszufüllen und die Sodadose in die Vordertasche zu stecken.

Schritt 5

Lassen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied sanft auf Ihre Arme drücken, wenn Sie sich in der Ausgangsposition befinden, oder das "V". Halten Sie sich einige Sekunden lang gegen die nichtjüdische Kraft. Wenn keine Schmerzen auftreten, sind Muskel und Sehne wahrscheinlich nicht gerissen.

Warnung

Mit dem hier beschriebenen Selbsttest können Sie nur eine der vier Rotatorenmanschettenmuskeln bewerten. Wenn der Schmerz anhält oder sich verschlechtert und die Funktion der Schulter abnimmt, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.