Wassergewicht gewinnen

Während viele Personen daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, möchten andere - wie etwa Ringer - tatsächlich eine vorübergehende Gewichtszunahme erreichen, wie sie beispielsweise bei Flüssigkeitsretention auftritt. Um Wasser zu gewinnen, sollten Sie einige Änderungen an Ihrer Diät- und Trainingsroutine vornehmen. Denken Sie daran, dass diese Techniken nur vorübergehend angewendet werden sollten, um gefährliche gesundheitliche Folgen zu vermeiden.

Ein Glas rosa Salz. (Bild: nagehanozsezer / iStock / Getty Images)

Gib das Salz

Die meisten gesunden Erwachsenen werden aufgefordert, die Natriumzufuhr zwischen 1.100 und 2.200 Milligramm pro Tag zu halten - ungefähr 1/2 bis 1 Teelöffel Salz. Laut Towson University kann die Erhöhung der durchschnittlichen Natriumzufuhr ein wirksames Mittel sein, um das Wassergewicht vorübergehend zu erhöhen. Erhöhen Sie Ihre durchschnittliche Natriumaufnahme um 400 Milligramm pro Tag, um mindestens zwei Kilogramm Wasser zu gewinnen. Überschreiten Sie nicht die Gesamtmenge von insgesamt 3.300 mg Natrium pro Tag, da diese Werte die vom Nationalen Forschungsrat festgelegten "sicheren und angemessenen" Bereiche überschreiten.

Flüssigkeitsaufnahme reduzieren

Obwohl dies widersprüchlich klingen mag, kann eine Verringerung der Flüssigkeitszufuhr wirksam sein, wenn es um die Gewichtszunahme von Wasser geht - insbesondere in Kombination mit einer Diät mit einem höheren Natriumgehalt. In der Tat versucht der Körper, mit steigendem Natriumgehalt, diese Werte zu verdünnen, indem er auf überschüssige Flüssigkeit hält und so das Verhältnis zwischen Natrium und Flüssigkeit ausgleicht. Personen, die viel Wasser trinken, spülen das Natrium aus ihrem System und erschweren es dem Körper, überschüssige Flüssigkeit zu halten. Denken Sie daran, dass diese Technik nur kurzfristig angewendet werden sollte, da eine erweiterte Flüssigkeitsbeschränkung schwerwiegende Folgen haben kann.

Tanken Sie Ihr Training

Während des Trainings schwitzt der Körper und verliert erhebliche Mengen an Natrium. Wenn dieses Natrium nicht ersetzt wird, erweist sich die Erhöhung des Wassergewichts als Herausforderung. Power Bar fordert Sportler dazu auf, mindestens 500 bis 700 Milligramm Natrium für jede während des Trainings aufgenommene Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das Überspringen eines Trainings insgesamt kann für Personen, die an Wassergewicht interessiert sind und das empfindliche Natrium-Flüssigkeits-Gleichgewicht im Körper nicht stören möchten, wirksamer sein.

Vermeiden Sie Diuretika

Diuretika sind Produkte, die zur Verringerung der Flüssigkeitsansammlung im Körper verwendet werden. Da Diuretika Flüssigkeitsverluste fördern, sollten sie von Personen, die daran interessiert sind, Wassergewicht zu halten oder zu gewinnen, um jeden Preis vermieden werden. Während es eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt, die harntreibende Wirkungen haben, können bestimmte Nahrungsmittel und Getränke auch Diurese fördern. Tatsächlich haben sich Getränke mit hohem Koffein- und Alkoholgehalt sowie Lebensmitteln wie Sellerie, Auberginen, Zwiebeln, Wassermelonen und Spargel als wirksam erwiesen, um die Flüssigkeitsspeicher im Körper zu reduzieren.