Wie man eine Lymph-Reinigungsdiät macht
Wenn Sie unter häufigen Erkältungen leiden, häufig an Grippe erkranken, sich müde fühlen, von Augenringen geplagt werden, Schwellungen und Wassereinlagerungen haben oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Menge Cellulite haben, benötigen Sie möglicherweise eine Entgiftung Ihres Lymphsystems. Die wissenschaftliche Unterstützung der Entgiftung ist spärlich, aber das bedeutet nicht, dass die Reinigung Ihrer Ernährung Ihren natürlichen Entgiftungsorganen, insbesondere dem Lymphsystem, der Leber und den Nieren, nicht dabei helfen kann, effizienter und effektiver zu arbeiten. Sie brauchen keine speziellen Pillen und Getränke, um dieses System zu entgiften, aber einfache Ernährungsumstellungen können helfen.
Wenn Sie Ihr Immunsystem stimulieren, schließen Sie Grüns ein. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Über das Lymphsystem
Das Lymphsystem besteht aus Knoten, Gefäßen, Drüsen und Organen, die Ihre Immunität stärken. Es transportiert Abfall vom Gewebe weg und entfernt Giftstoffe - einschließlich Chemikalien, Bakterien und Schimmelpilze -, die darauf abzielen, Zellen zu schädigen und Sie krank zu machen. Die Milz ist zum Beispiel das größte Organ im Lymphsystem und für die Immunabwehr verantwortlich. Wenn Ihre Milz und Ihr gesamtes Lymphsystem gesund sind, ist Ihr Körper weniger anfällig für Entzündungen, Krankheiten und Infektionen.
Das Lymphsystem hängt stark von der Kontraktion Ihrer Muskeln und Gelenke ab, um das Funktionieren und Verschieben von Abfällen zu unterstützen. Wenn es überfordert ist, funktioniert das System möglicherweise nicht so gut und es kann zu Verstopfungen führen, was zu verminderter Immunität, Flüssigkeitsansammlungen, Schmerzen und Fettablagerungen führt. Zu den Symptomen eines gestörten Lymphsystems zählen Ekzeme, Arthritis, Halsschmerzen, Sinusitis, geschwollene Drüsen und chronische Ohrinfektionen.
Eine Reinigungsdiät für das Lymphsystem ist keine Garantie für die Beseitigung dieser Beschwerden, kann jedoch zur Verbesserung der Immunität und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen.
Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel bringen wenig Nahrung mit sich und besteuern Ihr System mit ihren Chemikalien und Konservierungsmitteln. Viele enthalten erhitzte Öle, zusätzlichen Zucker und Pestizide, die Ihre inneren Organe belasten und Ihr Lymphsystem zum Übersteuern zwingen. Ihr erster Schritt bei der Entgiftung des Lymphsystems ist das Beseitigen sämtlicher verpackter, konservierter, gefrorener und Fast Food-Produkte aus Ihrem täglichen Essverhalten. Suchen Sie nach Nahrungsmitteln, die ihrer natürlichen Herkunft nahekommen, wie frisches Obst und Gemüse, Vollkorngetreide und Fleisch, das nicht mariniert oder vorgekocht wird. Reinigen Sie auch Alkohol, Nikotin und Koffein, da diese Stimulanzien das Lymphsystem in den Übersteuerungszustand versetzen.
Essen Sie mehr Produkte
Essen Sie frisch - möglichst Bio - und essen Sie diese Früchte und Gemüse in Hülle und Fülle. Konsumieren Sie sie möglichst roh, was ebenfalls hilfreich sein kann, da Sie natürlich vorkommende Enzyme aufnehmen, die beim Abbau von Toxinen helfen. Die Faser in diesen Lebensmitteln reinigt auch Sie und verhindert, dass Ihr Verdauungssystem überfordert wird. Rohes Gemüse und Obst haben normalerweise einen hohen Wassergehalt, wodurch das Lymphsystem gelindert wird. ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr verlangsamt sich der Lymphfluss. Gurken, Zitronen und Wassermelonen sind Beispiele für feuchtigkeitsspendende Lebensmittel. Außerdem sollten Sie während des Tages mehrere Mahlzeiten zu sich nehmen, die das Immunsystem stärken - beispielsweise Karotten, Rüben, rote Paprika, Kantalupe und Blattgemüse. Würzen Sie Ihr Gemüse mit würzigen Lebensmitteln wie Cayennepfeffer und frischem Meerrettich, um den Lymphfluss zu steigern.
Moderieren Sie Ihre Getreide- und Fleischaufnahme
Obwohl Obst und Gemüse den Hauptteil Ihres Essensplans ausmachen, können Sie auch Körner in Maßen verwenden. Greifen Sie nach ganzen Versionen - überspringen Sie beispielsweise weißen Reis und Nudeln. Hirse, brauner Reis, Mais und Quinoa sind Optionen. Halten Sie sich an bescheidene Portionen - und beseitigen Sie für die Dauer Ihrer Entgiftung Weizen, der für viele Menschen eine Intoleranz darstellen kann und die Funktion des Lymphsystems beeinträchtigen kann.
Rohe, organische Nüsse und Samen liefern Aminosäuren, die für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe wesentlich sind. Sie sind auch eine Quelle für Qualitätsfette.
Ob Sie sich entscheiden, Fleisch zu essen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Wenn Sie dies tun, entscheiden Sie sich für Optionen mit Gras und versuchen Sie, mehr in Form von Geflügel und Wildfisch zu konsumieren. Diese begrenzen Ihre Exposition gegenüber Antibiotika und Chemikalien, die in der Massenzucht verwendet werden und die Ihr Lymphsystem belasten.
Detox-Strategie
Starten Sie Ihre Entgiftung an einem Wochenende oder wenn Sie nur minimale Verpflichtungen von außen haben. Dies ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihren Ernährungsplan zu konzentrieren. Es verringert auch die Exposition gegenüber Auslösern, die zu einer Streuung führen können.
Übung aller Art stimuliert den Lymphfluss, aber da Sie Ihre Ernährung umstellen, können Sie davon ausgehen, dass Sie sich in den ersten Tagen lethargisch fühlen. Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Erholen, Springen auf einem Mini-Trampolin sind alle Möglichkeiten, das System in Bewegung zu setzen. Yoga ist eine weitere Übung, die helfen kann, Ihr Lymphsystem zu öffnen.
Besuchen Sie einen Massagetherapeuten für eine Lymphmassage, die das Lymphsystem mit leichter Berührung und kreisender Bewegung stimuliert. Hautbürsten zu Hause mit einer groben Bürste stimuliert Ihre Schweißdrüsen, öffnet Ihre Poren und befreit Sie von abgestorbener Haut - während Sie gleichzeitig den Lymphfluss erhöhen.
