Wie schnell fängt Omega-3 an zu arbeiten?
Wenn Sie nicht genug Omega-3-Fettsäuren von der Nahrung erhalten, die Sie essen, können Sie in Betracht ziehen, eine Omega-3-Fettsäure-Ergänzung in Ihren Alltag aufzunehmen. Omega-3-Fettsäuren können die Herzgesundheit fördern, den Cholesterinspiegel senken und die durch rheumatoide Arthritis verursachten Schmerzen reduzieren. Während Sie vielleicht bestrebt sind, bei der Nahrungsergänzung schnell Ergebnisse zu erzielen, hängt es möglicherweise davon ab, aus welchem Grund Sie Omega-3-Präparate einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Diät ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Wenn es um Herzgesundheit geht, können Omega-3-Fettsäuren innerhalb weniger Wochen zu wirken beginnen. (Bild: Darkkong / iStock / Getty Images)Omega-3-Fettsäuren für besseres Cholesterin
Laut den Centers for Disease Control und Prevention sind mehr als 30 Prozent der US-Erwachsenen von hohem Cholesterin betroffen. Durch Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Zahlen wird das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall verringert. Eine Änderung des Lebensstils ist zwar wichtig für die Verbesserung des Cholesterins, die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren kann jedoch auch hilfreich sein.
Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland kann es zwei bis drei Wochen dauern, bis Sie eine Verbesserung Ihres Cholesterins feststellen, nachdem Sie Ihre Ernährung mit der Fettsäure ergänzt haben.
Einnahme von Omega-3 für Herzgesundheit
Zusätzlich zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut können Omega-3-Fettsäuren auch dazu beitragen, andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen, einschließlich Bluthochdruck und erhöhte Triglyceride, zu verbessern, so das medizinische Zentrum.
Wenn Sie Omega-3-Fettsäuren einnehmen, um die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern und die zusätzlichen Risikofaktoren zu reduzieren, berichtet das medizinische Zentrum, dass die Nahrungsergänzung ungefähr genauso lange dauert wie das für Cholesterin zwei bis drei Wochen.
Bei rheumatoider Arthritis
Als entzündungshemmendes Mittel kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, die mit rheumatoider Arthritis verbundenen Symptome, einschließlich Schmerzen, Steifheit und Entzündungen, zu reduzieren. In einigen Fällen kann die Einnahme von Fischöl den Bedarf an nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten verringern.
Die Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren bei rheumatoider Arthritis funktioniert nicht so schnell wie für die Herzgesundheit. Laut Arthritis Australia kann es zwei bis drei Monate dauern, bis Sie Verbesserungen feststellen.
Achtung mit Ergänzung
Obwohl Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen eine natürliche Substanz sind, ist sie möglicherweise nicht für jeden geeignet. Aufgrund eines erhöhten Blutungsrisikos bei der Einnahme von Fischöl-Ergänzungsmitteln müssen Sie möglicherweise vorsichtig sein, wenn Sie sie zu Ihrer Diät hinzufügen, wenn Sie leicht Blutergüsse bekommen, Blutungsstörungen in der Vergangenheit haben oder Blutverdünner nehmen. Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie keine Omega-3-Präparate einnehmen, es sei denn unter der Aufsicht Ihres Arztes, da diese den Nüchternblutzucker erhöhen können.
