Wie viel Vitamin C sollten Sie bei Parodontitis einnehmen?

Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels können innerhalb eines Monats von geringer bis keiner Vitamin-C-Aufnahme auftreten. Ihr Risiko, eine Parodontitis zu entwickeln, eine schwere Form der Gingivitis, steigt mit einem niedrigen Vitamin C-Serum. Die Symptome der Parodontitis beginnen mit einer Entzündung des Zahnfleischs um den Zahn. Das National Institute of Dental and Craniofacial Research gibt an, dass das Zahnfleisch vom Zahn weggezogen wird und eine Tasche bildet, die sich infizieren kann. Plaque wird sich in der Umgebung ausbreiten und wachsen, wodurch Giftstoffe freigesetzt werden, die das Bindegewebe abbauen können, das die Zähne in Position hält.

Orangen sind ein süßer Snack mit hohem Vitamin C. (Bild: nd3000 / iStock / Getty Images)

Parodontitis

Das Medical Center der University of Maryland stellt fest, dass mehr als 75 Prozent der Amerikaner irgendeine Form von Zahnfleischerkrankungen haben. Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können, sind mangelnde Mundhygiene, Alter, weibliche Hormone, genetische Faktoren, Rauchen, Mangel an Vitamin C und Diabetes.

Rauchen

In einer Studie, die 2005 im "British Dental Journal" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Raucher ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Parodontalerkrankung hatten, die mit einem niedrigen Vitamin C-Serumspiegel im Vergleich zu Probanden mit normalen Vitamin C-Serumspiegeln verbunden war zwei Grapefruits pro Tag für zwei Wochen, was ungefähr 180 mg Vitamin C entspricht, verringerte die Menge an Zahnfleischbluten, die bei den Probanden auftraten. Eine frühere Studie, die im "American Journal of Public Health" vom Februar 1989 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass selbst wenn die Ernährung eines Rauchers ausreichend Vitamin C enthielt, sein Serumspiegel niedrig war und zur Entwicklung einer Parodontalerkrankung beitrug.

Vitamin C-Funktion

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Produktion von Kollagen und mehreren Neurotransmittern sowie für den Eiweißstoffwechsel benötigt wird. Ein Mangel kann zu Bindegewebsschwäche und Kapillaren führen, die leicht zerbrechen. Es gibt keine empfohlene Dosierung zur Behandlung von Zahnfleischerkrankungen. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C reicht jedoch aus, um die Entwicklung einer Parodontitis aufgrund eines Vitamin C-Mangels zu verhindern. Zu den Nahrungsquellen gehören Zitrusfrüchte, grüne und rote Paprika, Rosenkohl, Grapefruit, Broccoli, Tomatensaft und Blumenkohl.

Vitamin C-Anforderungen

Für Säuglinge, die ausschließlich gestillt werden, liegt die empfohlene Diätmenge zwischen 40 und 50 mg Vitamin C pro Tag. Kinder von 1 bis 3 Jahren benötigen 15 mg pro Tag, Kinder von 4 bis 8 Jahren benötigen 25 mg pro Tag und Kinder von 9 bis 13 Jahren benötigen 45 mg pro Tag. Wenn Kinder die Teenagerjahre beginnen, benötigen Frauen weniger Vitamin C als Männer. Mädchen benötigen zwischen 14 und 18 Jahren 65 mg und Jungen 75 mg. Im Alter von 19 Jahren benötigen Mädchen 75 mg und Jungen 90 mg pro Tag. Frauen, die schwanger sind, benötigen täglich 80 mg Vitamin C, während stillende Frauen zwischen 115 und 120 mg täglich benötigen.