Wie viel Flüssigkeit ist zu viel zum Trinken?
Ihr Körper braucht Wasser, um zu überleben und richtig zu funktionieren. Wenn Sie trainieren, krank sind oder Hitze oder Feuchtigkeit ausgesetzt sind, benötigen Sie noch mehr. Da Ihr Körper durch Schweiß, Urin und Atmung ständig Flüssigkeit verliert, ist es wichtig, den ganzen Tag über zu trinken. Es ist jedoch möglich, zu viel Flüssigkeit zu verbrauchen. Einige Erkrankungen erfordern eine Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr, um Komplikationen zu vermeiden.
Ein Glas Wasser, das auf einer Tabelle sitzt. (Bild: swisoot / iStock / Getty Images)Täglicher Flüssigkeitsbedarf
Ihr Körper benötigt Wasser, um eine normale Temperatur aufrechtzuerhalten. Ihre Gelenke zu schmieren und abzufedern; um das Rückenmark und andere empfindliche Gewebe zu schützen; und um Abfälle durch Wasserlassen, Schweiß und Stuhlgang loszuwerden. Um diesen Verlust zu ersetzen, erhalten Sie laut Clemson Cooperative Extension 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag oder 1 Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht. Die genaue Menge kann je nach Alter, Erkrankung, Medikation, körperlicher Aktivität und Witterungseinflüssen mehr oder weniger betragen.
Trinken Sie so viel Flüssigkeit, dass Sie sich nicht durstig fühlen - Durst ist ein frühes Warnzeichen für Austrocknung. Ihr Urin sollte klar bis hellgelb sein. Wasser, Milch, Sojamilch, Saft, Suppe, Obst und etwas Gemüse tragen dazu bei, Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Wasservergiftung
Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann dies zu einer möglicherweise tödlichen Erkrankung führen, die als Wasservergiftung bezeichnet wird. Um dieses Stadium zu erreichen, ist eine Menge Wasser erforderlich. Dies tritt meistens bei Läufern auf, die länger als vier Stunden trainieren und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um während des Laufs an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie zu viel Wasser zu sich nehmen, wird Ihr Natriumgehalt verringert, und Sie benötigen Natrium, um die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper zu regulieren. Eine geringe Menge an Natrium, Hyponatriämie genannt, kann dazu führen, dass Ihre Zellen anschwellen. Wenn dies in den Zellen des Gehirns auftritt, könnten Sie ins Koma gehen oder sterben, sagt MayoClinic.com.
Da die Wasserbedürfnisse einer jeden Person unterschiedlich sind, gibt es keine festgelegte Wassermenge, die für jeden gefährlich ist. Am besten halten Sie sich an die Empfehlungen Ihres Arztes, wie viel Sie trinken können. Achten Sie auf schnelle, unerklärliche Gewichtszunahme, Übelkeit, Verwirrung und Erbrechen.
Herzfehler
Herzinsuffizienz wird diagnostiziert, wenn der Herzmuskel nicht mehr stark genug ist, um das Blut zu pumpen, das der Körper für die täglichen Aufgaben benötigt. Sie können mit Herzinsuffizienz leben, können jedoch Müdigkeit, Atemnot, Brustschmerzen und viele andere Symptome verspüren. Ein Teil der Behandlung von Herzinsuffizienz besteht darin, auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu achten. Je mehr Flüssigkeit sich im Körper befindet, desto härter muss das Herz arbeiten, um es zu pumpen.
Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie viel Sie trinken können, und diese Menge umfasst alle Flüssigkeiten. Laut dem Medical Center der University of Pittsburgh ist es am besten, wenn Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilen und sich täglich wiegen. Sie müssen Ihren Arzt anrufen, wenn Sie an drei Tagen in Folge über Nacht oder mehr als 1 Pfund pro Tag zunehmen.
Nierenkrankheit
Ihre Nieren sind dafür verantwortlich, das richtige Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten und die Flüssigkeit nach Abfällen zu filtern. Wenn Sie mit einer Nierenerkrankung leben, müssen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr überwachen, um eine Überlastung Ihrer Nieren zu vermeiden. Häufige Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Flüssigkeit trinken, sind Schwellungen in den Füßen und Knöcheln, erhöhter Blutdruck, Gewichtszunahme und Flüssigkeitsansammlung um die Lunge, die zu Atemnot führen, stellt die American Association of Kidney Patients fest.
Neben Getränken müssen Sie möglicherweise auch die Aufnahme von Eis, Pops, Gelatine, Eiscreme, Saucen, Bratensoßen und Suppen einschränken.
