Wie viel L-Glutamin sollten Frauen einnehmen?
Glutamin ist eine essentielle Aminosäure - einer der Bausteine des Proteins. Es spielt verschiedene Funktionen im Körper, einschließlich der Regulierung der Immunfunktion, der Gehirnfunktion und der Verdauung. In den meisten Fällen würden Sie keine Nahrungsergänzung benötigen, um den Bedarf Ihres Körpers an diesem Nährstoff zu decken, aber bestimmte Bedingungen wie Krankheit, Stress, intensive Bewegung und Infektionen können den Glutaminspiegel senken. Nach Angaben des University of Maryland Medical Center kann eine Supplementierung auch therapeutischen Nutzen für verschiedene Erkrankungen, einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen, bieten. Es gibt einige Dosierungsempfehlungen für die Glutamin-Supplementierung und hängen in erster Linie von der zu behandelnden Erkrankung ab und nicht von anderen Faktoren wie dem Geschlecht.
Porträt einer Frau und ihrer Mutter (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)Allgemeine Dosierungsrichtlinien
Das Beth Israel Deaconess Medical Center stellt fest, dass die empfohlene Dosis von Glutamin täglich zwischen 3 g und 30 g liegen kann. Es gibt "starke Beweise" für die etablierte Sicherheit bis 14 g pro Tag, aber auch höhere Dosen scheinen sicher zu sein. Das Health System der University of Michigan stellt die folgenden täglichen Dosierungen fest, die in klinischen Studien angewendet werden: Gesundheit vor und nach der Operation: 20 g; sportliche Leistung und Infektion nach dem Training: 5 g unmittelbar nach dem Training und 5 g zwei Stunden später; Durchfall: 136 mg pro Pfund Gewicht; Alkoholentzug: 1 g täglich in geteilten Dosen; Ulcus pepticum: dreimal täglich 500 mg bis 1.000 mg.
Überlegungen zur Dosierung für bestimmte Personen
Drugs.com weist darauf hin, dass Hersteller von Glutamin-Produkten während ihrer Verwendung ein regelmäßiges Screening der Nieren- oder Leberfunktion empfehlen. Glutamin wandelt sich in Substanzen um, die bei Lebererkrankungen zu unsicheren Konzentrationen führen können. Der Standort empfiehlt älteren Personen außerdem, sich mit ihren Ärzten über eine bestimmte Dosierung in Verbindung zu setzen, da sie häufiger eine Funktionsstörung der Leber, des Herzens und der Nieren sowie andere gesundheitliche Probleme haben. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt nicht, Kindern unter 10 Jahren Glutaminpräparate zu verabreichen. Es stellt fest, dass eine Dosierung von 500 mg dreimal täglich für Kinder ab 10 Jahren sicher erscheint. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob und in welcher Dosis Glutamin angewendet werden soll.
Sicherheits-Bedenken
Da Glutamin natürlicherweise im Körper und in der Nahrung vorkommt, scheint es eine allgemein sichere Ergänzung zu sein. Die Verwendung in bestimmten Fällen kann sich jedoch als problematisch erweisen. Das Medical Center der University of Maryland stellt Laborstudien fest, in denen festgestellt wurde, dass die Supplementierung durch Glutamin das Tumorwachstum stimuliert. Diese Art der Forschung reicht jedoch nicht aus, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen. Wenn Sie jedoch an Krebs leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über dieses potenzielle Risiko. Das Beth Israel Deaconess Medical Center stellt fest, dass Glutamin Medikamente gegen Anfallskrankheiten stören könnte, und ein Fallbericht, bei dem die Supplementierung mit Glutamin bei zwei Personen, die keine bipolare Störung hatten, Anfälle mit Manie auslöste.
Andere Überlegungen zur Verwendung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Glutaminpräparate einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Hitze zerstört Glutamin; Nehmen Sie Ergänzungen mit Raumtemperatur oder kalten Speisen und Getränken. Drugs.com berichtet, dass die sichere Verwendung nur bis zu 16 Wochen besteht. Ob eine längere Verwendung eine Gefahr darstellt, ist nicht belegt.
