Wie viel L-Glutamin sollte ich täglich einnehmen?
L-Glutamin ist die häufigste ergänzende Form einer Aminosäure, die Glutamin genannt wird. Sie stellen diese Aminosäure auf natürliche Weise in Ihrem Körper her und können sie auch leicht aus Nahrungsquellen beziehen. Die meisten Menschen bekommen bereits genug Glutamin pro Tag und brauchen kein L-Glutamin oder ein anderes verwandtes Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Arzt kann jedoch ein Ergänzungsmittel empfehlen, wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen oder gesundheitlichen Problemen leiden.
Zwei Ergänzungspulver in Schaufeln. (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)Grundlagen
Unter normalen Umständen enthält Ihr Körper natürlich mehr Glutamin als jede andere Art von Aminosäure. Ein wesentlicher Teil Ihrer internen Glutaminzufuhr stammt aus Ihrer Lunge, während für die Aufbewahrung der Aminosäure Lunge und Muskelgewebe üblich sind. Diätetisches Glutamin stammt von Lebensmitteln, die rohen Spinat und Petersilie, Milch, Joghurt, bestimmte Formen von Käse, Geflügel, Rindfleisch und Schweinefleisch umfassen. L-Glutaminpräparate sind in 500-mg-Einzeltabletten und -kapseln sowie in Flüssigkeiten und Pulvern erhältlich, die auch andere Nährstoffe enthalten können.
Gründe für die Ergänzung
Sie können anormal niedrige Glutaminspiegel entwickeln, wenn Sie unter körperlichen Stress leiden, darunter Infektionen, körperliche Verletzungen, Verbrennungen oder andere Traumata. Andere potenzielle Quellen für Glutamin-abbauenden Stress umfassen Operationen und schwere körperliche Betätigung. Weitere berichtete Verwendungen von Glutaminpräparaten umfassen die Verbesserung der Symptome bei Menschen mit Darmerkrankungen, Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, Linderung einer Darmerkrankung, der so genannten Kurzdarmerkrankung, Behandlung von Krebs in Kombination mit traditionellen medizinischen Ansätzen und Verbesserung der Nährstoffaufnahme bei Menschen mit HIV / AIDS.
Dosierungen
Überprüfen Sie Ihre Pläne mit Ihrem Arzt, bevor Sie L-Glutamin oder eine andere Form von zusätzlichem Glutamin zur Behandlung von Leiden oder Störungen anwenden. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie ein geeigneter Kandidat für eine Nahrungsergänzung sind, wird er Ihnen sagen, wie viel Aminosäure Sie täglich einnehmen müssen. Wenn erforderlich, liegen die Dosen von Erwachsenen für Glutaminsupplemente im Allgemeinen im Bereich von 500 bis 1.500 mg pro Tag, obwohl eine verschriebene Dosis im Bereich von 5.000 bis 15.000 mg pro Tag liegen kann. Kinder zwischen 10 und 18 Jahren, die Glutamin benötigen, erhalten gewöhnlich 500 bis 1.500 mg pro Tag, während Kinder unter 10 Jahren Glutamin normalerweise nur unter ärztlicher Anleitung als Teil eines umfassenderen Aminosäureprodukts erhalten.
Nebenwirkungen und Überlegungen
Erwachsene mit Kurzdarmsyndrom erhalten üblicherweise Glutaminpulver in geteilten Dosen, die 30.000 mg pro Tag entsprechen, berichtet MayoClinic.com. In der Regel dauert diese Supplementation nur maximal 16 Wochen. Vermeiden Sie alle Glutaminpräparate, wenn Sie an einer Leber- oder Nierenerkrankung leiden, und geben Sie Ihrem Kind keine Supplemente, wenn es ein Reye-Syndrom hat. Eine Glutamin-Supplementierung kann eine Vielzahl von Nebenwirkungen auslösen. Zu den möglichen potenziellen Auswirkungen zählen Schwindel, Blut im Urin, Ohnmacht, Kurzatmigkeit, schnelles oder flaches Atmen, Juckreiz, Nesselsucht, Kopfschmerzen, schneller Herzschlag, Schüttelfrost, Verwirrtheit, Benommenheit, Engegefühl in der Brust und Bauchschmerzen. Informieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn eines dieser Symptome auftritt. Fragen Sie Ihren Arzt auch nach weiteren Informationen zu allen anderen potenziellen Glutamin-Nebenwirkungen.
