Wie viel CoQ10 sollte ich einen Tag einnehmen?

Wenn Sie die Regale Ihres örtlichen Reformhauses durchsucht haben oder im Internet nach einem Nahrungsergänzungsmittel gesucht wurden, das bei der Prävention oder Behandlung von Herzkrankheiten helfen kann, haben Sie möglicherweise "CoQ10" entdeckt. CoEnzymeQ10 oder Ubiquinol ist eine Substanz, die auf natürliche Weise in Ihrem Körper produziert wird und für die Gesundheit Ihrer Zellen unerlässlich ist. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat anwenden, und verstehen Sie die für Sie geeignete Dosierung.

Ein reifer Mann genießt einen Spaziergang am Pier. (Bild: Ronnie Kaufman / Mischbilder / Getty Images)

Allgemeine Informationen zu CoQ10

Obwohl CoQ10 kein Vitamin ist, handelt es sich um eine vitaminähnliche Verbindung, die laut dem klinischen Ernährungsspezialisten Dr. Jonny Bowden als "Ubiquinone" eingestuft wird. CoQ10 ist für die körpereigene Produktion von ATP oder Adenosintriphosphat, dem Energiemolekül Ihres Körpers, unerlässlich. Wenn Sie älter werden, nimmt die körpereigene Produktion von CoQ10 ab. Dies kann dazu führen, dass auch Ihr Herzzeitvolumen abnimmt. CoQ10 ist wie ein Vitamin für Ihr Herz.

Dosierungsempfehlungen

Dr. Jonny Bowden sagt in seinem Buch "Die natürlichsten Heilmittel auf der Erde", dass jeder über 40, unabhängig davon, ob er eine Vorgeschichte oder eine Familiengeschichte von Herzkrankheiten hat, täglich mindestens 60 bis 100 mg CoQ10 nehmen sollte . Wenn Sie Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck oder hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie laut Dr. Bowden täglich 100 bis 300 mg CoQ10 einnehmen. Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass Sie CoQ10 nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen dürfen, wenn Sie unter 19 Jahre alt sind. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Dosis für Sie am besten ist.

Nahrungsquellen von CoQ10

Wenn Ernährungsdefizite entdeckt werden, können Sie normalerweise Nahrungsmittel zu sich nehmen, die das fehlende Vitamin oder Mineral enthalten. Bedauerlicherweise ist CoQ10 laut Dr. Bowden wahrscheinlich nicht in einer der Nahrungsmittel enthalten, die Sie essen. Nur Organfleisch wie Leber und Nieren weisen einen moderaten CoQ10-Gehalt auf. Laut UMMC erhalten Sie bei einer ausgewogenen Ernährung wahrscheinlich eine ausreichende Menge an CoQ10. UMMC räumt jedoch ein, dass eine Supplementation erforderlich ist, um Dosen zu erreichen, die zur Bekämpfung von Herzkrankheiten oder anderen Erkrankungen nützlich sind.

CoQ10 und Statin-Medikamente

Vielen Menschen mit Herzinsuffizienz oder Risikofaktoren für Herzkrankheiten werden Cholesterinsenkende Statin-Medikamente verschrieben. Obwohl diese Medikamente wirksam sein können, können Statin-Medikamente die Menge an CoQ10, die Ihr Körper herstellen oder verwenden kann, verringern oder verringern, so das Medical Center der University of Maryland. Die Einnahme von CoQ10 kann Mängel beheben, die durch Statin-Medikamente verursacht werden, ohne die Wirksamkeit der Medikamente zu beeinträchtigen. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann CoQ10 auch Muskelschmerzen reduzieren, die durch Statin-Behandlung verursacht werden.