Wie viel Lebertran kann man nehmen?

Lebertran ist, wie der Name vermuten lässt, eine Nahrungsergänzung, die aus Öl hergestellt wird, das in der Leber des Dorschfisches gefunden wird. Lebertran ist von Natur aus reich an Omega-3-Fettsäuren und anderen nützlichen Nährstoffen. Fischöl ist im Allgemeinen als sicher in Dosen von weniger als 3 Gramm pro Tag anerkannt, aber Lebertran unterscheidet sich von anderen Fischölquellen, da es einen hohen Vitamin-A-Gehalt aufweist, der toxische Konzentrationen erreichen kann.

Lebertranergänzungen auf einer Arbeitsplatte. (Bild: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Lebertran von Lebertran

Lebertran ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin A und D. Vitamin A erhält Ihre Nachtsicht und Ihre Haut gesund, während Vitamin D Ihr Immunsystem unterstützt und für starke Knochen unverzichtbar ist. Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem sie chronische Entzündungen bekämpfen und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut senken. Ein Esslöffel Lebertran enthält etwa 2,4 g EPA und DHA, die beiden Omega-3-Fettsäuren in Fischöl. Die Gesamtmenge an Omega-3-Fettsäuren variiert jedoch je nach Ergänzung.

Ergänzungsdosen

Es ist am besten, Lebertran zu erhalten, indem Sie den ganzen Fisch essen. Omega-3-Fettsäuren sind jedoch für Ihre Herzgesundheit so wichtig, dass Sie die Einnahme von 500 Milligramm täglich in Betracht ziehen sollten, wenn Sie keinen Fisch oder andere Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren essen . Laut der New York University werden Menschen mit hohen Triglyceriden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen täglich höhere Dosen von 3 bis 9 Gramm pro Tag verordnet. Diese höheren therapeutischen Dosen können schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie soviel Lebertran nehmen.

Vitamin A-Toxizität

Lebertran enthält viel Vitamin A in Form von Retinol. Diese Form des Vitamins wird in Ihrem Körper gespeichert und kann sich zu toxischen Mengen anreichern, wenn Sie übermäßige Mengen zu sich nehmen. Ein Esslöffel Lebertran kann bis zu 14.000 internationale Einheiten Vitamin A enthalten. Die obere tolerierbare Zufuhr oder die maximale Menge, die Sie an einem Tag verbrauchen sollten, beträgt 10.000 internationale Einheiten. Vitamin-A-Toxizität führt zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel und Gelenkschmerzen. In schweren Fällen kann es zu Leberschäden kommen. Wenn Sie Lebertran kaufen, überprüfen Sie das Etikett auf Vitamin A-Menge. Stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Gesamtzufuhr aus allen Quellen die zulässige Höchstmenge nicht überschreitet.

Nebenwirkungen

Bei Dosierungen von mehr als 3 g pro Tag kann Lebertran laut MedlinePlus neben Vitamin-A-Toxizität andere Nebenwirkungen haben. Menschen mit Meeresfrüchtenallergien können auch allergisch gegen Kabeljauöl sein, also seien Sie vorsichtig, bis Sie wissen, wie Ihr Körper reagiert. Lebertranergänzungen können Ihr Immunsystem schwächen oder die Blutgerinnung beeinträchtigen. Es kann auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Medikamenten, um den Blutdruck zu senken und die Blutgerinnung zu verlangsamen.