Wie viel Koffein enthält Grüntee-Extrakt?

Koffein ist ein natürlich vorkommendes Stimulans, das in Lebensmitteln wie Tee, Kaffee, Kakao und Kolanuss vorkommt. Koffein, das hauptsächlich in Samen, Blättern und Früchten von mehr als 60 Pflanzen vorkommt, kann extrahiert und in konzentrierter Form als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Grüner Tee-Extrakt, der in Pillenform vermarktet wird, weist gesundheitsbezogene Angaben auf, die auf den antioxidativen und koffeinhaltigen Eigenschaften von grünem Tee beruhen.

Grüner Tee

Grüner Tee stammt aus China. Das Getränk wird durch Einweichen von Teeblättern hergestellt. Von den drei vorherrschenden Teesorten - grüner, schwarzer und oolong - grüner Tee wird am wenigsten verarbeitet und ist reich an Antioxidantien. Die Hauptpolyphenole sind Katechine, Epigallocatechingallat (EGCG) und Epicatechingallat (EKG). Dies sind die Substanzen, die am häufigsten in einem Extrakt gefördert werden und in konzentrierter Form vorkommen. Der EGCG weist jedoch die höchste Konzentration an Polyphenolen auf, die für ihre entzündungsreduzierenden Eigenschaften und möglichen Gewichtsabnahmeeffekte bekannt sind. Die Forschung weist darauf hin, dass die Kombination von Polyphenolen und Koffein zu einer verlängerten Thermogenese (Wärmeerzeugung) führen kann, die zur Verhinderung der Gewichtszunahme beiträgt, so eine Monografie aus dem Jahr 2000 im "Alternative Medicine Review".

Koffeingehalt

In einer von Karen Andrews, Amy Schweitzer und Cuiwei Zhao et al. Durchgeführten Studie, veröffentlicht in "Analytical Bioanalytical Chemistry", wurde der Koffeingehalt von Nahrungsergänzungsmitteln, die üblicherweise in den USA gekauft werden, analysiert. In der Studie wurden Grüntee-Extraktprodukte untersucht, für die auf dem Ergänzungsetikett ein Koffeingehalt angegeben war, sowie für Produkte, für die keine Informationen zu Koffein bereitgestellt wurden. Die Studie ergab, dass der Koffeingehalt von Grüntee-Extrakt-Ergänzungen ohne spezifische Kennzeichnungsangaben zwischen 0,60 mg / Tag und 20,01 mg / Tag lag. Darüber hinaus stellte die Studie fest, dass Produkte mit spezifischen Kennzeichnungsinformationen über den Koffeingehalt von 100 mg / Tag bis 150 mg / Tag lagen. Zum Vergleich: Eine 8-Unzen-Tasse Kaffee liefert laut der USDA National Nutrient Database für Standard Reference etwa 95 mg, variiert jedoch je nach Art und Stärke des Kaffees, während der Koffeingehalt einer 8-Unzen-Tasse variiert Der gebrühte grüne Tee liegt je nach Sorte zwischen 10 und 50 mg.

Ergänzungsansprüche

Flaschen mit grünem Tee-Extrakt werden mit der Behauptung beladen, dass die Produkte "den Stoffwechsel beschleunigen", "die Kalorienverbrennung erhöhen", "das Immunsystem verbessern" und "den Kick beginnen, Fett zu verbrennen." Ein Forschungsartikel aus dem 2009 veröffentlichten "American Family Physician" legt nahe, dass grüner Tee krebsbekämpfende, antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen hat und eine mögliche Rolle bei der kardiovaskulären Gesundheit und beim Gewichtsmanagement spielt. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.

Gehen Sie grün?

Wenn Sie feststellen, ob ein Supplement für Sie richtig ist, fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Entscheiden Sie, wonach Sie suchen, ob es sich um Gewichtsabnahme, Koffein oder einen antioxidativen Schub handelt. Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel, um die Figur in Ordnung zu halten, und Bewegung wird den Stoffwechsel ankurbeln und Kalorien verbrennen. Laut Craig Schneider, MD, Maine Medical Center, Portland, Maine, und Tiffany Segre, MD, Gorham Family Medicine, Gorham, Maine, ist das Trinken von grünem Tee eine großartige Möglichkeit, Ihre antioxidative Einnahme zu verstärken, sich zu entspannen und all das zu nutzen Nährstoffe, die die Pflanze zu bieten hat.

Warnung

Seien Sie vorsichtig mit Ergänzungsmitteln, wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Extrakte aus grünem Tee verwenden. Dieser Artikel soll keinen medizinischen Rat geben.