Wie viele Weight Watchers Punkte kann ich jeden Tag bekommen?

Mit dem Weight Watchers PointsPlus-Plan können Sie abnehmen, ohne Kalorien zu zählen oder spezielle Diätkost zu kaufen. Das Programm basiert auf einem Punktesystem, das alltäglichen Lebensmitteln Punkte sowie Rezepten und Mahlzeiten in der Weight Watchers-Datenbank zuordnet. Weight Watchers weist Ihnen einen individuellen PointsPlus-Wert zu, damit Sie jeden Tag bleiben können, und Sie planen Ihre Mahlzeiten entsprechend. Dies gibt Ihnen die Flexibilität, Ihre Lieblingsspeisen zu essen.

Zwei Leute bereiten gesundes Essen zu. (Bild: Thomas Northcut / Fotodisc / Getty Images)

Wie funktioniert das Programm?

Weight Watchers ordnet einem Lebensmittel einen PointsPlus-Wert zu, je nachdem, wie nahrhaft das Lebensmittel ist. Es berücksichtigt den Eiweiß-, Kohlenhydrat-, Fett- und Ballaststoffgehalt. Nährstoffreiche Lebensmittel erhalten einen niedrigen PointsPlus-Wert, und Nahrungsmittel, die weniger Nährstoffe enthalten, haben einen höheren PointsPlus-Wert. So können Sie essen, was Sie möchten, solange Sie sich in Ihrem PointsPlus-Ziel befinden, aber Sie werden aufgefordert, eine bessere Auswahl an Speisen zu treffen. Wenn Sie sich für gesündere Lebensmittel entscheiden, können Sie mehr essen.

Wie viele Punkte bekommst du?

Der von Ihnen zugewiesene Mindest-PointsPlus-Wert ist 26. Um die tägliche Gesamtpunktzahl zu ermitteln, verwendet Weight Watchers eine proprietäre Formel. Es weist den einzelnen Komponenten Punkte zu - Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Sie erhalten zusätzlich 49 PointsPlus-Werte pro Woche, die Sie auf einmal verteilen oder verwenden können. Zusätzlich werden PointsPlus-Werte verschiedenen Bewegungsformen zugeordnet. Wenn Sie sich körperlich betätigen, addieren Sie die dieser Aktivität zugewiesenen Punkte zu Ihrem täglichen PointsPlus-Gesamtwert.

Anpassen Ihrer PointsPlus-Vergütung

Wenden Sie sich an den Führer der Weight Watchers, um zu besprechen, welche Änderungen Sie gegebenenfalls vornehmen müssen. Wenn Sie mehrere Wochen gehen, ohne zu verlieren, oder regelmäßig weniger als ein halbes Pfund pro Woche verlieren, kann Ihnen Ihr Anführer raten, Ihre Zulage zu senken. Wenn Sie zu schnell verlieren - im Durchschnitt mehr als 2 Pfund pro Woche -, kann Ihr Anführer empfehlen, Ihr PointsPlus-Ziel zu erhöhen. Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben und in den Wartungsmodus wechseln, können Sie täglich sechs PointsPlus-Werte hinzufügen. Ihr Anführer kann je nach Situation mehr oder weniger empfehlen.

Beispiel für einen Tag mit Weight Watchers

Nehmen wir einmal an, Ihr PointsPlus-Zuschuss beträgt 26 pro Tag. Wenn Sie 1 Tasse Obst mit Joghurt haben - PointsPlus-Wert 3 - für das Frühstück, verbleiben 23 Punkte. Für einen Imbiss können Sie 1 Tasse Hühnernudelsuppe und drei kleine Kekse für einen Points Plus-Wert von 6 erhalten. Wenn Sie 3 Unzen Hähnchen und 1 Tasse schwarze Bohnensuppe zum Mittagessen haben - Points Plus-Wert von 4 - Sie ' Es bleiben 13 Punkte zum Abendessen übrig. In diesem Beispiel können Sie ein reichhaltiges Abendessen einnehmen und sich dennoch innerhalb Ihres Zielbereichs befinden.