Wie Massage den Blutdruck senkt

Hoher Blutdruck erhöht das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Um den Blutdruck unter Kontrolle zu bringen, ist es wichtig, ein gesundes Lebensstilverhalten zu entwickeln, einschließlich des Rauchens, einer fett-, salz- und cholesterinarmen Ernährung und regelmäßigen Bewegung. Es ist auch wichtig, Wege zu finden, um mit Stress umzugehen. Ergänzende Therapien wie Massagen können hilfreich sein. Der erste Schritt besteht darin, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, um sicherzustellen, dass die Massage auf der Grundlage der persönlichen Gesundheit sicher ist.

Identifizierung

Der Blutdruck misst die Kraft, die das Blut gegen die Wände der Blutgefäße legt, wenn es durch den Körper gepumpt wird. Es wird als Bruchzahl aufgezeichnet, und die obere Zahl oder der systolische Druck misst die beim Pumpen des Herzens erzeugte Kraft. Die untere Zahl oder der diastolische Druck misst die Kraft, die entsteht, wenn sich das Herz zwischen den Schlägen befindet. Wenn die Arterien durch Plaquebildung hart oder eng werden, muss sich das Blut durch einen kleineren Bereich drücken, wodurch die Wände der Blutgefäße stärker beansprucht werden. Wenn der Körper aufgrund zu viel Salzzufuhr oder einer zugrunde liegenden Krankheit Flüssigkeit zurückhält, kann diese zusätzliche Flüssigkeit auch den Druck in den Arterien erhöhen. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute müssen, sobald der Blutdruck mehr als 120/80 mmHg erreicht, der Blutdruck gesenkt werden.

Überlegungen

Zwar gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die Stress direkt mit einem höheren Blutdruck verknüpfen, es ist jedoch immer noch wichtig zu lernen, wie man mit Stress umgeht. Stress kann zu ungesunden Verhaltensweisen wie Rauchen, Überessen und Nichtübungen führen, von denen bekannt ist, dass sie nach Ansicht der American Heart Association das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Um den hohen Blutdruck vollständig zu bewältigen, ist es wichtig, Zeit zum Entspannen zu finden. Hier kann eine Massage hilfreich sein.

Leistungen

Bei der Massage können Sie verschiedene Arten von Techniken anwenden, bei denen Muskeln, Sehnen, Bänder und Weichteile im Körper gedrückt, gerieben, gedrückt und gedehnt werden. Die Massage kann tief oder sanft sein. Eine Massage kann dazu führen, dass Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern und sich darum kümmern. Die Massage wirkt entspannend und kann den Stress senken. Bei einigen Patienten sinkt auch der Blutdruck, wenn der Stresspegel sinkt, so MayoClinic.com. Darüber hinaus kann die Massage die Durchblutung verbessern, wodurch Schwellungen oder Ödeme, die neben dem hohen Blutdruck auftreten, verringert werden. Es ist zwar viel mehr Forschung erforderlich, um zu verstehen, wie Massage den Blutdruck beeinflusst, doch scheint es einigen Patienten zu helfen, wenn sie als Teil eines Gesamtplans verwendet werden.

Warnungen

Da die Massage die Durchblutung beeinflussen kann, sollten Patienten mit hohem Blutdruck oder Herzkrankheiten immer zuerst einen Arzt konsultieren. Eine Massage sollte vermieden werden, wenn Blutgerinnsel vorhanden sind oder die Gefahr von inneren Blutungen besteht. Massage sollte niemals Schmerzen verursachen oder die Symptome verstärken. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie vor und während der Sitzung mit dem Therapeuten sprechen, wenn Bedenken bestehen oder sich etwas nicht richtig anfühlt.