Wie viele Tage können Sie ohne Nahrung überleben?

Obwohl das Essen mehrmals am Tag ideal ist, um gesund zu bleiben und das Energieniveau zu maximieren, ist der menschliche Körper belastbar. Menschen können lange Zeit ohne Nahrung überleben. Wenn Sie jedoch tagelang ohne Essen sind, kann dies zu Nährstoffmangel und unangenehmen - sogar gefährlichen - Nebenwirkungen führen.

Unterernährung kann das Wachstum eines Kindes dauerhaft hemmen. (Bild: SylvieBouchard / iStock / Getty Images)

Überlebenszeit

Die Anzahl der Tage, die Sie ohne Nahrung überleben können, hängt von Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätsgrad und der Menge an gespeichertem Körperfett ab. Ein im "Archiv Fur Kriminologie" veröffentlichter Bericht aus dem Jahr 2009 berichtet, dass Studien, die an Hunger leiden, unethisch sind. Die Autoren dieses Aufsatzes untersuchten jedoch Fälle, in denen Personen nach Unfällen lebendig begraben oder begraben wurden, und kamen zu dem Schluss, dass Personen, die zwar Wasser trinken können, aber keine Nahrung erhalten, möglicherweise bis zu zwei Monate überleben können.

Hydration Überlegungen

Menschen, denen sowohl Nahrung als auch Wasser vorenthalten werden, haben eine viel kürzere Lebenserwartung als Personen, denen nur das Essen fehlt. Ein Bericht aus dem Jahr 2009 in "Archiv Fur Kriminologie" berichtete, dass Menschen nur acht bis 21 Tage ohne Nahrung und Wasser überleben können. Ihre Überlebenszeit ohne Nahrung oder Wasser ist sehr individuell und hängt von Ihrer Größe, Ihrem Flüssigkeitsstatus und Ihrem Aktivitätsgrad ab.

Sorgen

Nur weil Ihr Körper tagelang ohne Nahrung überleben kann, heißt das nicht, dass Sie sich selbst verhungern sollten, selbst wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Durch den Hunger wird nicht nur gespeichertes Körperfett als Brennstoff abgebaut, sondern auch mageres Muskelgewebe. Hunger führt häufig zu Unterernährung, was zu körperlichen Behinderungen, psychischen Behinderungen, Erkrankungen, Müdigkeit, Schwindel, Ohnmacht, Menstruationsstörungen bei Frauen und schnellem Haarausfall führen kann, so MedlinePlus.

Sicherer Gewichtsverlust

Wenn der Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, sollten Sie eine gesündere Auswahl treffen, anstatt ganz auf Lebensmittel zu verzichten. Reduzieren Sie Ihre derzeitige Zufuhr täglich um 500 bis 1.000 Kalorien und erreichen Sie ein wöchentliches Gewichtsabnahmeziel von 1 bis 2 Pfund. Um die Sättigung ohne zusätzliche Kalorien zu erhöhen, wählen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Eiweiß oder beidem sind. Beispiele hierfür sind mageres Geflügel, Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Sojaprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.