Wie viele Kalorien in einem ganzen Thunfisch-Sandwich auf Weizen?

Obwohl Thunfisch und Vollkornbrot beide relativ kalorienarm sind, beginnt das Problem, wenn Sie Mayonnaise zu der Mischung hinzufügen. Kommerziell hergestellte Thunfischsandwiche sind in dieser fetthaltigen Zutat häufig zu finden und können auch zu übergroßem Brot für eine Doppelsupperkalorie serviert werden. Um Ihre Taille zu schonen, machen Sie Ihre Thunfisch-Sandwiches mit moderaten Portionen und mageren Zutaten zu Hause.

Das Festhalten an Vollkornbrot und leichtem Mayo kann Ihr Thunfischsandwich gesund halten. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Kalorienzähler

In einem Restaurant kann ein ganzes Thunfisch-Sandwich mit Weizen je nach Rezept und Größe bis zu 600 Kalorien enthalten. Selbst gemachte Versionen können jedoch weitaus leichter sein. Mit zwei Scheiben Vollkornbrot, 3 Unzen mit Wasser gefülltem Thunfisch und 1 Esslöffel leichtem Mayo erstellen Sie ein Sandwich mit etwa 310 Kalorien. Das Mischen von gehackten Sellerie oder zerkleinerten Karotten in den Thunfisch führt nicht zu erheblichen Kalorien, sondern zu einer ausgewogeneren Mahlzeit.