Wie viele Kalorien in einem Türkei Club Sandwich auf Weizen?

Ein Truthahnklumpen wird normalerweise mit drei Brotscheiben mit Mayonnaise hergestellt und mit Truthahn, Speck, Salat und Tomaten überlagert. Die Kalorien variieren je nach den verwendeten Zutaten und wie viel von jeder Zutat in Ihrem Truthahnclub enthalten ist. Durch die Verwendung von kalorienreduzierter Mayonnaise oder weniger Mayonnaise, Truthahn und Speck können Sie die Anzahl der Kalorien in diesem Sandwich verringern.

Ein Truthahnverein-Sandwich auf einer Platte. (Bild: Mike Flippo / Hemera / Getty Images)

Kalorienvergleiche

Restaurant-Truthahn-Club-Sandwiches reichen von etwa 420 bis 828 Kalorien. Wenn Sie Ihr eigenes Sandwich herstellen, können Sie die Kalorien leichter kontrollieren. Jede Scheibe Vollkornbrot enthält 81 Kalorien, 3 Unzen gebratene Putenbrust enthält 125 Kalorien und jedes Salatblatt enthält 1 Kalorie. Eine Speckscheibe hat 56 Kalorien, eine Tomatenscheibe hat 4 Kalorien und ein Esslöffel Mayonnaise hat 95 Kalorien. Ein Sandwich mit drei Scheiben Vollkornbrot, 3 Unzen Truthahn, zwei Salatblättern, zwei Speckscheiben, zwei Tomatenscheiben und einem Esslöffel Mayonnaise hat 585 Kalorien. Ersetzen Sie die Mayonnaise durch 1 Teelöffel Senf, schneiden Sie die Truthahnhälfte in zwei Hälften und verwenden Sie nur zwei Scheiben Brot und Speck für ein Sandwich mit 346 Kalorien.