Wie viele Kalorien in einem Subway Cold Cut Sub mit Käse?

Subway bietet zahlreiche Optionen für ernährungsfreundliche Sandwiches mit frischem Gemüse. Wenn Sie jedoch Ihre Mahlzeit mit niedrigem Kalziumgehalt zusammenstellen, berechnen Sie, wie viele Kalorien und wie viel Fett der Käse und das Dressing Ihrem Aufschnitt hinzufügen.

Wenn Sie etwas Käse hinzufügen, können Sie Ihrem Sub Kalorien, Fett und Natrium hinzufügen. (Bild: badmanproduction / iStock / Getty Images)

Kaloriengehalt

Eine 6-Zoll-Subway-Aufschnitt-Kombination mit Weizenbrot enthält 410 Kalorien. Das Hinzufügen von zwei Dreiecken aus verarbeitetem amerikanischem Käse erhöht die Zählung um 40 Kalorien. Zwei Halbkreise von Provolone bringen Ihre Gesamtmenge auf 460 Kalorien. Regelmäßige Mayonnaise fügt 110 Kalorien pro Esslöffel hinzu, verglichen mit 55 Kalorien für leichte Mayonnaise und 5 Kalorien für gelben oder braunen Senf.

Andere Nährwerte

Es gibt 6 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett und 16 Gramm Gesamtfett in einer U-Bahn-Aufschnittkombination, bevor Sie Käse oder Mayo hinzufügen. Regelmäßiger Mayo fügt weitere 12 Gramm Fett hinzu und Käse erhöht die Fettzählung um weitere 3 bis 4 Gramm. Das einfache Sandwich enthält auch ungefähr 60 mg Cholesterin, 48 g Kohlenhydrate und 5 g Ballaststoffe.

Überlegungen

Der Natriumgehalt in einem 6-Zoll-Subway-Cold-Cut-U-Boot beträgt etwa 1.450 mg. MayoClinic.com empfiehlt, die tägliche tägliche Natriumzufuhr zwischen 1.500 und 2.300 mg zu halten. Wenn Sie unter hohem Blutdruck oder anderen Erkrankungen leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine niedrigere Natriumzufuhr.